主菜

なすと挽肉のひとくち点心

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

相性の良いなすと挽肉の組み合わせ。野菜とたんぱく質が同時に摂れるので、お酒のおつまみにもおすすめ♪

材料4人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • 長なす
    2本
  • ねぎ(みじん切り)
    1/2本
  • 玉ねぎ(みじん切り)
    1/8個
  • 1/2個
  • ごま油
    大さじ2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 小さじ1/4弱
  • 胡椒
    少々

作り方

  • 1

    なすは1cmの輪切りにして片面に片栗粉をまぶし、挽肉と残りの材料を混ぜてスプーンにとり、なすの片栗粉をつけた面にのせる。

  • 2

    ごま油をひいたフライパンになすを下にして並べ、水少々(分量外)を加え蓋をして弱火で8分蒸し焼きにし、返して2~3分焼く。

ポイント

シュウマイのように酢醤油で頂きます☆ ラー油をたらしても◎

作ってみた!

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