主食

シンプル焼きうどん

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  • エネルギー580kcal
  • 炭水化物82.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質78.3g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炒めるだけ、シンプルな味付けですが、野菜の甘みと醤油の香ばしさを楽しめます! 野菜もお肉も同時に手軽にとれるのが助かりますね。

材料1人分

  • うどん
    1玉
  • ピーマン
    1個
  • 玉葱
    1/4個
  • にんじん
    40g
  • 豚ロース薄切り
    80g
  • 塩、胡椒
    少々
  • みりん
    小さじ2
  • 醤油
    小さじ1.1/2
  • かつお節
    適量
  • サラダ油
    小さじ1

作り方

  • 1

    ピーマン、玉葱、にんじんは細切りにする。豚ロース薄切りは2㎝幅に切る。

  • 2

    フライパンにサラダ油をしいて1を炒め、塩、胡椒をふる。(蓋をして蒸し焼きにすると野菜がくたっとして食べやすくなるのお子様向けになります)

  • 3

    火が通ったらうどんを加え、みりんをふってほぐしながら炒める。

  • 4

    醤油を鍋肌に回し入れ、香りが立ったら全体をまぜる。器に盛り、かつお節をふる。

ポイント

お好みで紅生姜を添えるのもお勧めです! きのこやキャベツなど、ご自宅にあるお野菜でお楽しみ下さい。

作ってみた!

質問

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