主菜

蒸し鶏のからし味噌だれがけ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物7.0g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑くて、食欲の出ないとき、食欲が出て、しかも、栄養価の高いものと思って考えました。ねりからしのちょっとした辛みが食欲わきます。

材料4人分

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 長ねぎ(青い部分)
    1本分
  • しょうがの薄切り
    3~4枚
  • 大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • B
    ねりからし
    10g
  • B
    白みそ
    25g
  • きゅうり
    1/2本
  • リーフレタス
    2枚

作り方

  • 1

    まずは蒸し鶏を作ります。鶏もも肉はフォークなどで数か所穴をあけ、耐熱皿に入れて、長ねぎ(青い部分)、しょうがの薄切りをのせ、酒をふりかける。 蒸気の立った蒸し器で10分ほど蒸す。長ねぎとしょうがを除き、冷ましておく。

  • 2

    きゅうりは薄切りにする。リーフレタスは手でちぎる。

  • 3

    鍋にA 酒大さじ1、水大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ2を入れて火にかけ、一煮立ちさせて冷ます。 B ねりからし10g、白みそ25gを加えてのばす。

  • 4

    ①の蒸し鶏を切り、器に盛り、きゅうりとリーフレタスを添え、③のたれをかける。

ポイント

蒸し器で蒸すのがめんどうな人は、レンチンでもOKです。 大き目の鶏もも肉1枚(約300g)の場合。 スチームケースでも、耐熱皿にラップでもいいんですけど、 600Wの電子レンジで約3分、ひっくり返して約2分が目安です。

作ってみた!

質問

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