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ヘルシー&栄養満点♪『豚バラと豆苗の具沢山♡はるさめスープ』

10

2018.01.18

分類汁物

調理時間: 10分

ID231150

Yuu

頑張る私たちに、頑張らない時間を♡【#ラクうま】返信お休み中

野菜高騰時にオススメ♪

豆苗を使った
ヘルシーなはるさめスープ♡

使う材料は、豚肉・はるさめ・豆苗
えのきだけ・にんじんと
どれも火が通りやすいものばかりなので
お鍋でサッと煮るだけ♪

栄養満点!お野菜たっぷりのスープが
10分もあれば出来上がりますよ〜( ´艸`)

そして、豆苗とえのきだけを麺に見立てているので、はるさめは少なめでもOK♪

ダイエット中なんかに
すごーくオススメです♡

スープ 野菜 ヘルシー 節約 液体塩こうじ えのき 豚バラ薄切り肉 ハナマルキ 豆苗 はるさめ 栄養 にんじん ダイエット きのこ 春雨スープ

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材料2人分
豚バラ薄切り肉 100g
緑豆はるさめ 30〜50g
豆苗 1袋(100g)
えのきだけ 小1袋(100g)
にんじん 1/3本(50g)
A
3cup
A
鶏ガラスープの素 大さじ1
A
液体塩こうじ 大さじ1
A
しょうゆ 小さじ1
塩・こしょう 少々
粗挽き黒胡椒 適量
ごま油 適量
作り方
Point!
★にんじんは、彩りのために加えました。なければ省いても構いません。 ★えのきだけは、他のお好きなきのこで代用可能です。 ★液体塩こうじは、普通の塩麹でも代用可能です。また、どちらもお持ちでない方は、酒大さじ1・塩小さじ1/2で代用可能です。 ★液体塩こうじは、ハナマルキさんのものを使用しました。 ★鍋は、22cmのものを使用しました。
  1. 豚バラ薄切り肉は塩・こしょうを揉み込む。豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。えのきだけは石づきを切り落とし、長さを半分に切る。にんじんは皮をむき、せん切りにする。
  2. 鍋を中火で熱し、豚肉とにんじんを炒める。(オイルなし)
  3. 豚肉の色が変わったらA

    水 3cup、鶏ガラスープの素 大さじ1、液体塩こうじ 大さじ1、しょうゆ 小さじ1

    を注ぎ、ひと煮立ちしたらアクを取り除く。
  4. 豆苗・えのきだけを加えてサッと煮る。
  5. 豆苗がしんなりしたら、緑豆はるさめを加え、2〜3分煮たら、出来上がり。
  6. 器に盛り、お好みで、粗挽き黒胡椒とごま油をふって、お召し上がりください♪
  7. 《ポイント》

    ★豚バラは、ロースやこまぎれ肉でも代用可能です。

    ★えのきだけは、他のお好きなきのこで代用可能です。
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