副菜

ポリポリ食べてしまう!きゅうりと切り干し大根のごま酢和え

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10
切り干し大根を戻す時間を除く
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリポリと歯ざわりが心地よいさっぱりとした和え物です。噛みごたえがあるので、子どもの噛む力を育てます。

材料4人分

  • きゅうり
    1本
  • 切り干し大根
    15g
  • しらす
    大さじ2
  • 白ごま
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    切り干し大根は軽く洗い、ひたひたの水に10分浸けて戻し、水気を切る。きゅうりは5mm厚さの細切りにし、塩少々振り、5分ほど置いてから水気を絞る。 小さなボウルにA 酢大さじ1、砂糖小さじ1、醤油小さじ1/2を混ぜる。

    ポリポリ食べてしまう!きゅうりと切り干し大根のごま酢和えの工程1
  • 2

    ボウルに1の切り干し大根、きゅうりをほぐしながら入れ、しらす、白ごま1で混ぜたA 酢大さじ1、砂糖小さじ1、醤油小さじ1/2を入れて和える

ポイント

・切り干し大根はたっぷりの水で戻すより、ひたひた程度の水で戻す方が大根の甘みも残るのでおすすめです。 ・切り干し大根が長いようだったら、戻した後食べやすい大きさに切ってください。

作ってみた!

質問

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