青紫蘇や三つ葉が美味しい季節になりました。食欲のない日も、さっぱりとした薬味のきいた冷製サラダライスです。紫蘇は免疫力を高めるので毎日の食事に加えたい食材ですね。
御飯は水で洗ったら、しっかりと水けをきってください。
A 長ねぎ1/10本(10g)、みつば(葉のみ)10枚(2g)、しそ・葉6枚(2g)、きゅうり1/3本をみじん切りにして水に浸し、ザルにあげます。
「冷やご飯」は水で洗いザルにあげ水けをとります。「ミニトマト」は1/4に切ります。「かぼちゃ」はフライパンで表面に焦げ目ができるまで焼きとりだします。
ボールにB ポン酢大さじ1、ごま油小さじ1を入れてよく混ぜて①と「冷やご飯」と「ミニトマト」も一緒に混ぜてお皿に盛りつけます。
冷製サラダご飯の上に「かぼちゃ」をのせ切った「ライム」と「ブラックペッパー」をかけて完成です。
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ハーブ料理家 白山美奈子
メディカルハーブセラピスト ハーブコーディネーター 漢方コーディネ―ター 食品衛生責任者 *埼玉わっしょい大使2022 *ネクストフーディスト5期生 *ARAS杉皮シリーズアンバサダー *アメリカン・ポーク2022アンバサダー cafeのレシピ開発、アプリのレシピ開発、情報誌等レシピ掲載 20代の時、ハーブ料理やハーブティーで体調改善 日々ハーブを使用した空間や食事を思索しています 料理下手を独学で克服 「簡単」「お洒落なスタイリング」「ハーブの効能解説付き」 そんなレシピを考案しています。