主菜

コロキソケフテデス (ギリシャ風 ズッキーニの揚げ団子)

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ズッキーニの塩もみ時間除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物45.6g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質42.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜の甘み、旨みがぎっしり詰まった、ギリシャの揚げ団子。いろいろなお野菜で作れますが、今回はこれからが旬のズッキーニで。にんにくやチーズ、ハーブをきかせてあるので、つまむ手が止まらなくなります。ヨーグルトディップをつけたり、レモンを搾っていただいてもおいしいですよ。

材料3人分(約8個分(3~4人分))

  • ズッキーニ
    2本
  • 小さじ1/2
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    適量
  • A
    イタリアンパセリ
    大さじ1(みじん切り)
  • A
    ディル
    大さじ1(みじん切り)
  • A
    ミント
    小さじ2(みじん切り)
  • A
    レモンの皮のすりおろし
    少々
  • A
    チーズ(ペコリーノかパルミジャーノ・レッジャーノ)
    30g (すりおろし)
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    1個
  • A
    パン粉
    1カップ
  • A
    薄力粉
    大さじ4~5

作り方

  • 1

    ズッキーニは千切りにし、塩でもんで20~30分おく。

    コロキソケフテデス (ギリシャ風 ズッキーニの揚げ団子)の工程1
  • 2

    水けをぎゅっとしぼった 1) に、A イタリアンパセリ大さじ1(みじん切り)、ディル大さじ1(みじん切り)、ミント小さじ2(みじん切り)、レモンの皮のすりおろし少々、チーズ(ペコリーノかパルミジャーノ・レッジャーノ)30g (すりおろし)、こしょう少々、卵1個、パン粉1カップ、薄力粉大さじ4~5を混ぜ入れる。

    コロキソケフテデス (ギリシャ風 ズッキーニの揚げ団子)の工程2
  • 3

    2) を手でぎゅっと握るようにして丸め、平べったく成形し、 多めのオリーブオイルで揚げ焼きする。

    コロキソケフテデス (ギリシャ風 ズッキーニの揚げ団子)の工程3
  • 4

    キッチンペーパーなどの上に置いて油を切ったら皿に盛りつける。 レモンや、「ザジキ (ギリシャ風 ヨーグルトときゅうりの万能ディップ) 」 を添えていただきます。

    コロキソケフテデス (ギリシャ風 ズッキーニの揚げ団子)の工程4
  • 5

    ★「ザジキ (ギリシャ風 ヨーグルトときゅうりの万能ディップ) 」  のレシピはこちら↓ https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/139971

    コロキソケフテデス (ギリシャ風 ズッキーニの揚げ団子)の工程5

ポイント

◆ズッキーニは、粗めのおろし金があればすりおろしてもいいです。その方が生地はまとめやすくなります。 ◆チーズは風味のしっかりしたものがおすすめ。ギリシャ料理と相性の良い羊乳のチーズ(ペコリーノ)や、使いやすいパルミジャーノ・レッジャーノがあればぜひ。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

庭乃桃
  • Artist

庭乃桃

料理・食文化研究家

  • 女子栄養大学食生活指導士
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