主食

れんこんとえびのお好み焼き

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20
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質35.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すりおろしたれんこんをつなぎに使うと少しもっちりした食感に。角切りにしたシャキシャキれんこんも加えてアクセントに!

材料2人分

  • キャベツ
    200g
  • れんこん
    120g
  • 青ねぎ
    1本
  • むきえび
    12尾
  • 豚バラ肉
    4枚
  • A
    2個
  • A
    だし汁
    50ml
  • 薄力粉
    50g
  • オタフクお好みソース
    適量
  • マヨネーズ
    適量
  • カツオ節
    適量
  • サラダ油
    小さじ1

作り方

  • 1

    キャベツは1㎝角に切って、青ねぎは小口切りにする。 れんこんは1/3個を角切りにして、残りはすりおろす

  • 2

    ボウルにA 卵2個、だし汁50mlとすりおろしたれんこんを加えて混ぜ合わせる。薄力粉を加えて更に混ぜる。

  • 3

    ボウルに2の生地の半量を加えて、キャベツ、青ねぎ、角切りにしたれんこんも半量加える。むきえび6尾を加えて混ぜ合わせる。

  • 4

    フライパンにサラダ油小さじ1/2を熱して、3を流し入れて丸く平らに形を調える。 豚バラ肉を2枚のせて焼く。

  • 5

    焼き目がついたら、裏返してきつね色になるまで焼く。 残りも同様にして焼く。

  • 6

    火が通れば器に盛り、オタフクお好みソース、マヨネーズをかけて、カツオ節をのせれば出来上がり。

ポイント

生地と具材は焼く直前によく混ぜ合わせてください。

作ってみた!

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