副菜

*切り干し大根と香味野菜の和風わさびマヨサラダ*

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

香味野菜が爽やか!ほんのりわさび風味の和風マヨネーズで、お酒のおつまみにもピッタリです^ ^ 薬膳効果 ☆みょうが...熱を冷ます、解毒する、血行促進、集中力を高める。  ☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減  ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂を溶かす 

材料4人分

  • 切り干し大根
    50g
  • きゅうり
    1本
  • みょうが
    2個
  • しそ
    10枚
  • カニカマ
    6本
  • A
    酢・醤油・砂糖
    各小さじ2
  • A
    わさび
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3

作り方

  • 下準備
    切り干し大根は水でさっと洗い、たっぷりの水またはぬるま湯に15~20分浸して戻し、熱湯をまわしかけ、冷めたら水気を絞る。

  • 1

    きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにして、塩小さじ1/2をまぶして5分置き、揉んで水分を出してから塩を洗い流し水気を絞る。

  • 2

    みょうが、しそは千切りに、カニカマは割く。A 酢・醤油・砂糖各小さじ2、わさび小さじ1、マヨネーズ大さじ3は混ぜる。

  • 3

    ボウルに、1の切り干し大根、2のきゅうり、3のみょうが、しそ、カニカマを入れA 酢・醤油・砂糖各小さじ2、わさび小さじ1、マヨネーズ大さじ3と良く和えたら出来上がり!

ポイント

調味料は先に混ぜておいてから和えてください^ ^ カニカマの代わりにハムやツナでも美味しいです^ ^

作ってみた!

質問

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