副菜
戻し不要！カットわかめと大根ときゅうりのさっぱりツナ和え
5分
漬け時間は除く。- エネルギー78kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質2.8g
- たんぱく質6.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
調味料、大根、きゅうりの水分でカットわかめを戻すので、そのまま加えちゃいます。 水っぽくなりにくい上に、ミネラル補給に最適！！ ポリ袋に入れてたまに揉みながら置くだけなので、あと一品にオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆大根..胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪やインフルエンザの予防に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに
作り方
下準備
大根・きゅうり→細切りにする。 ツナ→オイルを軽く切っておく。- 1
ポリ袋に大根、きゅうり、ツナ、カットわかめとすし酢・めんつゆ(3倍濃縮)を入れてよく揉み混ぜ、なるべく空気を抜いて口を縛り、たまに揉みながら30分以上置いたら出来上がり。 お好みでごまを振ります。
ポイント
☆ツナはオイルタイプを使っています^ ^ ☆めんつゆ2倍濃縮の場合は大さじ4.5になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合は大さじ2と、水を大さじ1入れてください^ ^
レシピID：395614
更新日：2020/07/26
投稿日：2020/07/26
