副菜
痩せる！わかめとささみの白だしサラダ♪
投稿日2022/07/22
更新日2022/07/22
調理時間5分
作り置き可能で、低カロリーで糖質オフ♪ 高タンパクなので、美容にもよく副菜として食べやすく、さっぱり食べれるおすすめレシピです♪
材料2人分
- わかめ3g
- ささみ100g(2本)
- きゅうり1本
- 塩適量
- A白だし小さじ1
- Aマヨネーズ大さじ1から2
作り方
ポイント
体からきれいに♡ 抗酸化作用⇒わかめ 冷え性⇒ささみ 潤い⇒きゅうり
- 1
ささみは、耐熱ボウルに入れ料理酒大さじ1（分量外）を入れたら、ラップをし、600Wの電子レンジで火が通るまで3分加熱する。
- 2
●わかめはもどし、しっかりしぼる。 ●加熱したささみは、粗熱が取れたら手でほぐす。 ●きゅうりは千切りにして塩を振りかけ5分ほど置いたらしぼる。
- 3
ボウルに②を見ていれてA 白だし小さじ1、マヨネーズ大さじ1から2を和える。
レシピID
441548
質問
作ってみた!
- はっぴぃ
2023/05/04 08:49
ささみとわかめときゅうりなので、肉で食べ応えがあるのにローカロリーで、罪悪感なくパクパクいけました。 白だしとマヨネーズのみという組み合わせは初めてですが、白だしの出汁味や塩味がマヨネーズとよく合って、サッパリとした中にも旨味を感じ、とても美味しかったです。
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️