こってり旨味たっぷりの大根と鶏肉の煮物です。 大根に味がしっかりしみ込んで、こってり味のご飯がすすむおかずです。 白ごはんを多めに炊いて召し上がれ♪
・ゆで卵は卵を水から茹でて沸騰したら6分30秒茹でたもので半熟たまごを使用しました。 ・工程3:ゆで卵を途中で取り出すと黄身が硬くなりすぎません。固ゆでのものがお好みの場合は取り出さず、最後まで煮てください。
大根は皮を皮を剥き、厚さ1.5cmのいちょう切りにする。 (小さいものは半月切りにする。) 鍋に水と大根を入れ強火にかけ、沸騰したら中火にして15分茹でる。 ざるに上げて流水で洗う。
・人参は乱切りにする。 ・鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。
熱したフライパンにごま油をひき、鶏もも肉の皮を下にして入れ中火で焼く。 焼き色が付いたら上下を返して同様に焼き色を付ける。 人参と大根を入れて炒める。
大根に軽く焼き色が付いたらA 水300ml、鶏がらスープの素小さじ2、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1、濃口醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、おろし生姜小さじ1を加えて火を強めてひと煮立ちさせ、アクを取る。 中火にしてゆで卵を加え、落し蓋をして煮汁が半分くらいになり照りが出るまで15~20分程度煮て火を止める。 ※ゆで卵は表面が茶色に色付いたら途中で一旦取り出し半分に切る。
3を器に盛り付け、糸切唐辛子をのせる。
471015
すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!