藤本マキのレシピ一覧 (1020件)

藤本マキ

畑の肉と言われる豆腐に、緑黄色野菜やミネラルたっぷり食材を加えた炒り豆腐です。これ一つで６品目もとれるので栄養たっぷり！成長期のお子様から更年期世代の方にもうれしい優秀おかず。食物繊維もとれるので腸活やダイエットを意識されてる方にもおすすめです♪切り干し大根も入ってるので水っぽさもなく、お弁当おかずにしてもOK！冷蔵で4日ほど日持ちします。

藤本マキ

たったの５分で贅沢感あるリゾットに♪香り豊かなバジルソースと、とろ～りカマンベールでとってもリッチ！その分、ご飯を減らして豆腐をプラス。濃厚なのにさっぱり感もある一品です♪作る時はソースは混ぜ込まず、食べる時に混ぜてくださいね！

藤本マキ

さっと短時間でできる！この時期美味しい空芯菜を使った、にんにく醤油のスタミナ炒めです。豚バラをカリッとするまで香ばしく炒めるのがポイント！甘くないため意外とこってりさは少なく、ご飯もモリモリすすみます♪

藤本マキ

手抜きだけど喜ばれる！夏に嬉しい冷やしトマトも、にらだれかけると簡単にグレードアップした一品に。たれをレンジにかけてから、にら・長ねぎを漬けるので、即席でもまろやかなにらだれです。トマトがドンドンすすみます♪

藤本マキ

シャキシャキ食感が美味しい、切り干し大根のサラダです。小松菜も入って栄養たっぷり♪ほんの少しの柚子胡椒が味を引き締めてくれます。

藤本マキ

たんぱく質も栄養も摂れちゃう！？プロテイン入りのわらび餅なら、罪悪感も少なめ！Nadiaプロテインに自然の甘さがあるので、わらび餅には砂糖は加えません。（後で黒蜜はかけていただきます）とろ〜んとした食感をお楽しみください♪

藤本マキ

暑くて食欲なくてもごはんがすすむ！ぱぱっとできる♪甘酢炒めです。鶏もも肉だから下味つけたらすぐ焼き始められて、とってもジューシー。これ一つで1日に必要な緑黄色野菜もとれちゃう優秀な一品です。

藤本マキ

パプリカって余ってしまうことありませんか？そんな時の消費にも重宝する、簡単副菜です。ビタミンたっぷりで抗酸化作用があり、血中脂質や細胞を酸化から守り、美肌にもおすすめです♪

藤本マキ

5分でぱぱっと完成！旨辛が美味しくて箸がとまらない♪夏バテや便秘にも効果のある、簡単でうれしい副菜です。ノンオイルで食物繊維・たんぱく質も同時にとれるので、ダイエット中の一品にもおすすめです！

藤本マキ

作業時間はたったの3分でできちゃう！プロテイン入りの栄養補給蒸しパンです。おからパウダーを加えるので、米粉や薄力粉で作るきめの細やかな蒸しパンとは違う食感ですが、しっかりお腹が膨れて腹持ちが良く、ダイエット中のおやつや朝食にもピッタリ！砂糖も不使用で、バナナとプロテインの甘さで作ります。今回はNadiaプロテイン 抹茶ラテ味を使用しましたが、チョコレート味を使って、チョコバナナ蒸しパンにするのもオススメです♪