「小松菜×ツナレシピ」20選｜手軽で美味しい
投稿日2023/05/26
更新日2023/05/26
目次
1.小松菜とツナの無限サラダ【#茹でない#作り置き#ポリ袋】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜の塩茹では不要！ついでにレンチンも不要！ポリ袋に入れて塩もみし、お湯をザーッとかけたら、あとは、ツナと調味料で和えるだけ。 小松菜を茹でるためだけにお鍋を出す必要もなければ、耐熱容器を洗う必要もありません♪ポリ袋とザルさえあればできるので、あと一品！という時にめちゃめちゃ重宝しますよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（80件）
ゆっこ2026/06/07 11:12
意外に作るのに時間は必要だけど 工程が簡単なので❣️ 作りやすい👍💕 ツナに調味液がからんで美味😋😋😋 また作りたいです🎵 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ひまわり2025/09/17 19:48
簡単で美味しかったです！ また、作ります。
milk2025/07/26 17:53
簡単で美味しくできました^^ 小松菜の癖のある味も気にならず食べられます✨ ツナの油も切るレシピが多いなか、こちらは全部入れて食べられるので嬉しいです😭💓
2.見栄え抜群☆小松菜とツナの旨味サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで作れる簡単レシピ。 彩り鮮やかな副菜だと、食卓が明るくなって嬉しくなりませんか(^.^) ツナの旨み、お出汁と胡麻の香りも良くパクパクいけちゃいます♪ お弁当おかずにもピッタリで栄養満点！ 手間なく作れますので お試しいただけたら嬉しいです(^ ^)どんどん味が馴染むので作り置きとしてもおススメ。
材料
作ってみた！
レビュー（25件）
さら2025/11/14 20:37
シンプルな味付けだけど、しっかり味がついてて止まらなくなる美味しさでした！😋
よっこ2025/05/23 00:08
大好きなレンチン料理～🎵 彩り綺麗でメッチャ美味しいです🩷 お弁当にも入れたいと思います🤗 ちおりさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
深い青2024/11/02 22:50
油揚げが少し残っていたので、カリカリに焼いてサラダに混ぜました。 和風味で誰にでも好まれる味だと思います。 ツナ缶のオイルまで使うのが良かったです。 レンチン料理なので簡単にできるのも嬉しいです。
3.小松菜とひじきのツナごま和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
茹でて和えるだけの簡単副菜です。 ツナ缶は油ごと！ めんつゆ、すりごまが絡み合い野菜になじみ食べやすくなります。 コーンの甘みもポイントです。 お子さんも食べやすい副菜になると思います。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 852468
2024/03/31 12:41
ひじきは足した人参と合わせてごま油で炒めてから、混ぜました。彩りよく、ひじきにゴマで栄養価ありそうで、美味しくて、安心のレシピです。また作ります！
- 668782
2022/06/07 13:03
美味しそうだったので作ってみましたが作り置きはできますか？
4.5分で完成！手軽に済ませる！『ツナと卵と小松菜のサッと炒め』
調理時間5分
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手軽に済ませたい日におすすめのツナと卵と小松菜のサッと炒めです！ コスパもよく、しっかりたんぱく質も摂れるメインおかずになっています♪ サッと炒めて、すぐに食卓に出せる嬉しい1品です♡ 余ったらお弁当おかずにも使えてとっても便利ですよ！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
チョロリス2024/09/21 08:31
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 手軽に出来て忙しい朝やお弁当の おかずになる有難いレシピです🐿️☺️🌼 又、上手く作りたいです🐿️☺️🍀 リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
こんぶ222024/08/01 18:18
小松菜は使いやすくて好きなのですが、お肉を入れたくないなと思っていたところ、このレシピを発見!! 栄養も取れるし、簡単で量も多くて大満足!!
5.こまツナしらたき炒め【腸活おかず】
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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お箸が止まらないしらたきのレシピです。 ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし♪ 腸活にもぴったり！ ぜひお試しください♡ ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。 ○しらたき（糸こんにゃく）には腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ねね2026/01/18 18:08
とってもおいしいです～！ しらたきと非常食用のツナがあまってたから使えるのを探してたらこんなにおいしいとは またリピしようと思います♡
- よっこ
2023/11/10 14:17
簡単で美味しかったです！
はっぴぃ2021/11/26 09:05
小松菜と舞茸の組み合わせの炒め物は定番なので、味もマンネリがちで、次はどんな味にしようか悩んでいましたが、こちらのレシピはしらたきが入って新食感で、ツナの風味も加わり、とても美味しくできました。 しらたきは、買い置きしても残りがちな食材でしたので、このように美味しく消費できたのも嬉しかったです。 塩分が少なめの調味料でしたが、ツナのおかげでしっかりとした味になっています。 これはリピート確定の超お気に入りレシピになりました。
6.小松菜とツナの中華風春雨スープ【#包丁不要 #水戻し不要】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜さえあれば、あとはストック食材でできる簡単おかずスープ♡ 作り方は、めちゃめちゃ簡単で、お鍋にスープを沸騰させ、あとは材料をドバッと放り込んで2〜3分煮るだけ♪春雨も事前に戻す手間がいらないのでめちゃめちゃ楽チン！！ 小松菜もキッチンバサミで切れば、包丁＆まな板いらずでラクラクです( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 257439
2024/08/28 19:27
とても簡単で美味しくて、家族にも大好評です。何回もリピートしています。トーフも足したりしています。 - 594302
2022/03/01 23:35
ツナは水煮を使用しても大丈夫ですか？
7.栄養満点！小松菜とツナの絶品炒飯！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
簡単に済ませたいけど、、「しっかり栄養がとれるご飯が作りたい！」 そんな時におすすめの炒飯。わが家の7歳息子も「美味しい、美味しい！」とパクパク食べてくれるので お子様がいる日のお昼ごはんにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
とも2024/02/13 15:01
パラパラで美味しくできました！
Artistはな2022/07/16 21:10
工程2でしっかりお米に油を行き渡らせパラパラになるまで炒めてから次の工程に進むのがポイントです。ぜひ、試してみて下さい！- 378086
2022/07/15 05:52
べちゃべちゃになってしまいました泣
8.栄養満足【小松菜とツナの卵炒め】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
小松菜がたっぷり食べられる簡単おかず。 旨みたっぷりのツナ缶の油で小松菜を炒めるので、クセがなく盛り盛り食べられるのが嬉しい。 ふんわり卵入りで子どもウケも抜群ですよ👍 あと1品やお弁当おかずにもピッタリ♪ お試しいただけたら嬉しいです^ ^
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
ありみ2025/10/03 13:43
大好きなレシピです♡。小松菜が、たっぷり、食べられました♡。また、作りたいです♡。小松菜が、お父さんのお野菜です♡。
ありみ2024/12/10 16:52
リピして、作りました♡。小松菜が、たくさん食べられて、すごく、おいしかったです♡。小松菜が、お父さんのお野菜です♡。
ありみ2025/04/22 15:35
大好きな、レシピです♡。小松菜が、たっぷり、食べられました♡。ツナと、卵も、すごく、おいしかったです♡。こどもも、たくさん、食べてくれました♡。小松菜が、お父さんのお野菜です♡。
9.【5分de簡単】小松菜とにんじんのツナナムル♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ナムルにツナをプラスする事で更に旨味を出しました。 今回は隠し味にレモン汁を入れたのでより食べやすくお箸が止まりません（笑） 子供達が秒で食べたレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- あいぼん
2025/03/18 13:00
美味しそうなレシピだな〜いつか作る！と思っていました😄ほうれん草で作りました。ツナの味が効いていてしっかりした味になっていました。レモンのおかげでさっぱりした後味もよかったです！
ひまわり2024/01/26 20:28
レモン汁でさっぱりしたナムル。パクパクいけちゃいます。ツナの旨みも合わさって凄く美味しかったです♬.*ﾟ
- ひまわり
2023/11/18 19:54
レモン汁で凄くサッパリして爽やかなお味。残った材料で作ったので量が少なかった... 今度はしっかり材料揃えて作ります♡
10.レンジで簡単！彩り副菜♡【小松菜と人参の和風ツナサラダ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【栄養満点◎お箸が止まらない！彩り副菜🥗】 小松菜と人参はレンジで簡単に♪ ツナとかつお節と一緒に合わせて 和風な味付けに仕上げました🥢✨ この味付けがとっても美味しく 家族みんなが大好きな副菜です❣️ 彩りが良いので、ご飯が進む 茶色いおかずの時の副菜に合わせれば 食卓が一気に華やかになりますよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
万福2026/05/18 06:48
昨夜の副菜に作りました🍳 ツナが無くて省きました😅 ポン酢が入ってるのでサッパリした副菜でした👌 お弁当の彩りにもなるのが良いですね😊 とても美味しかったです🥢 cotoさん♡美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
- さら
2025/12/15 20:26
ツナを入れるの忘れたけどカツオの風味が良くてめっちゃ美味しかったです！💕 
AYANO.•*¨*•.☆2025/11/01 08:43
ポン酢が入る事でさっぱり❣️ツナの旨味も加わってとっても美味しかったです♪ 茶弁当になりそうでしたが『ツナサラダ』のおかげで彩り鮮やかになりました〜🙌♡ cotoさん♡ 栄養満点✨美味しいレシピをありがとうございます
11.【厚揚げと小松菜の味噌炒め】10分 主役になれる！栄養補給に
調理時間10分
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主役になれる！厚揚げと小松菜の味噌炒めをご紹介します😃 シンプルですが、ツナの旨味が加わり、味噌ベースの甘辛い味わいでごはんがとっても進みます😋 材料3つで節約もできますよ👛✨ 🌟腸活ポイント🌟 ・小松菜は食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、腸内環境を整えます☝️ ・ツナはDHAやEPAが含まれており、腸の働きをサポート！ ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
La gelatina2023/02/08 14:19
こんにちは😃 ツナと厚揚げの味噌炒めとても美味しいかったです。 厚揚げにコマツーナ😊味噌との相性ピッタリですね。 ボリューミーな一品で沢山食べられるのでうれしい限りです。 また作ろうと思います。 素敵なレシピありがとうございます😊
12.豆腐と小松菜のツナチャンプルー【#作り置き#包丁不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
小松菜がモリモリ食べられる、ボリューム野菜おかず。 通常のチャンプルーは卵を入れることが多いけど、今回は、小松菜と相性のいいツナ缶で♪ ポイントは、ツナ缶の油を使って炒めることと、ツナ缶で調味料を合わせること♡ ツナ缶の油は旨味がたっぷりなので、これを使って炒めることで小松菜の苦味を軽減。 また、ツナに直接調味料を混ぜることで洗い物が減らせるほか、しっかりと味が絡むので満足感アップ！！ とにかくめちゃめちゃ簡単で、小松菜がペロリと食べれること間違いなしなんで、機会がありましたら、ぜひ〜♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
vivi2023/09/09 19:42
小松菜が多く二袋分あったので、豆腐も２丁、調味料は3倍量で作りました。 家族４人ですが美味しくてすぐなくなりました。 豆腐を切ってキッチンペーパーで挟んで水分をある程度抜いてから両面焼きました。豆腐に味がしっかり染み込んで良かったです。 好みでだしの素、いりごまを追加してみました。- TOM
2020/10/22 17:51
かんたんに美味しくできました！健康的な感じで、安上がりにできるところも気に入っています！
13.栄養満点‼︎簡単混ぜご飯♡小松菜入りツナマヨ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
混ぜるだけで簡単においしい混ぜご飯の完成♡ 小松菜は電子レンジ調理することでカリウムやビタミンCなどたくさんの栄養をとることができます^ ^
材料
14.サッと作れる簡単副菜☆『小松菜ともやしとツナの炒め物』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
サッと作れる簡単副菜です♪ ツナの油もすべて使って炒めるので、旨味の効いた1品に仕上がります(^^)/ おつまみにもぴったりですよ☆
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- パンダ♪35
2025/12/27 11:17
簡単に出来ました。 とても美味しかったです♪
うさちゃん2024/03/28 21:21
ツナの旨味がしっかり効いていてとても美味しい炒め物でした😋 さっぱり味だったので りなてぃさんの味染み肉じゃがと合わせて作ってみました😋- 681109
2022/08/19 17:54
家族に作ったら大好評でした(*^^*)ありがとうございます♪
15.栄養満点！！『小松菜と半熟卵のツナサラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点の小松菜サラダです^ ^ 小松菜栄養素 β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維 ツナ缶のビタミンDが 小松菜に含まれるカルシウムの吸収を促します！ ツナ缶と半熟卵の動物性たんぱく質で鉄の吸収率アップ♪
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- 1161785
2025/05/24 19:40
レシピを作ってくれてありがとうございます。
- 730815
2023/05/21 18:44
上手に出来て、美味しそうです！
- 1161785
2025/05/24 20:05
レシピを教えてくれてありがとうございます。
16.【栄養満点◎炊くだけ】小松菜とツナとしらすの炊き込みごはん♪
調理時間10分(炊飯時間を除く。)
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ほっこり、そしてどこか懐かしい味です。 小さいお子さまからご年配の方まで安心して食べられる味付けです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
そうちゃんまま。2023/06/20 09:27
これで3回目です❤️ 炒りごまをかけました🍚 美味しい😋 また作ります😊
しーちゃま2024/06/06 18:56
最高に美味しい👍 具材を炊飯器に入れるだけなので手間もかからず簡単に美味しくできました！ 調味料が少ないので 薄味かな〜と思ったけど、 しらすとツナの旨味がでていてバッチリでした😊
- そうちゃんまま。
2023/07/04 00:23
リピートです😍 今日は3合のごはんに炒りごまに万能ネギも追加❤️ 小松菜一袋にツナ缶140g 調味料は2.5倍にしました✨ 美味しい😋 家族3人の晩ごはんで完食です😆
17.旨味がギュギュッ♪『小松菜とトマトのツナ塩昆布あえ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
お盆期間の野菜不足を解消！ 青菜がモリモリ食べれる 旨味た〜っぷり 激ウマ副菜のご紹介です。 こちら、茹でて切って 和えるだけ♪ 5分もあれば完成するので バタバタ忙しい時にも最適です！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- さら
2026/04/10 23:41
レモンがアクセントになってさっぱり美味しかったです！ 自分からあんまりサラダ食べないパパが美味しいって言って嬉しかったです！🥹 
みゆちゃん2018/06/18 21:14
旦那に作ったやつ見せたら あ、これは絶対うまいやつやわ！ と見ただけで絶賛してました。 yuuさんは本当に天才！ 味ももちろん美味でしたｗ
ニコロ2024/04/19 14:34
小松菜のレシピ探しててちょうどトマトもあったので作ってみたら美味しかった！ トマト好きな娘も生のトマトが苦手な私も美味しくいただけました。
18.【小松菜れんこんツナサラダ】シャキっと甘い♡栄養満点♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
シャキシャキのれんこんと 小松菜の食感、コーンの甘みが 楽しめる簡単副菜です🌽🥬♡ 小松菜とれんこんを 同時に茹でる事で時短に︎👍🏻 ̖́- 缶詰めを上手く使えば パパッと簡単に美味しい1品が できあがりますよ(^^)♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
とまっちょ嫁2025/01/28 13:15
スーパーの一角に農家さんのお野菜コーナーで買った😁小松菜とちょうどレシピの食材があったので作りました。具材の方が多かったかも😁💧少し味が薄かったかな(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ お弁当にいれた写真しか無かった。薄口が💓😍💓嫌いじゃない我が家なので普通にモクモク食べてくれました( *´艸｀)🤭
saki109692024/11/09 19:39
とっても簡単で美味しかったです！ コーンがなかったので代わりにラディッシュを入れました。色合いもとっても綺麗でした。また作りたいと思います。
19.素朴な美味しさが嬉しい♪【小松菜と人参の和風ツナたま炒め】
調理時間10分
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【 素朴な美味しさが嬉しい♪ほっこり和のおかず♡】 ツナと一緒に小松菜と人参を炒め、 卵と一緒に炒め合わせるだけの シンプルおかずです🥢🥚 お野菜をツナ缶の油で 炒めるので旨みがたっぷり♡ 手軽な食材で簡単にできて 嬉しいほっこりおかず♪ お弁当にもぴったりです🍱🥢✨️
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
かなてぃ2024/03/11 17:26
シンプルな材料ですが確実に美味しいです♪ また作ります 卵は最後に入れて混ぜるという工程にしているのが楽なので特にいいですね！ できるだけ工程は省きたい人なので😅
- ありみ
2025/04/26 15:48
お昼ごはんに、作りました♡。大好きなレシピです♡。すごく、おいしかったです♡。こどもも、たくさん、食べてくれました♡。小松菜、にんじんが、お父さんのお野菜です♡。
- ありみ
2024/05/01 09:18
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。小松菜、にんじんが、お父さんのお野菜です♡。
20.栄養満点！子供がおかわりする♡︎こまツナコーンサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＼栄養満点、簡単サラダ！/ 子供に食べさせたい、 ひじき入りの栄養満点のサラダです◎ ほんのり甘くて、 子供が食べやすい味付けにしています。 ついつい手が止まらなくなるほど、 息子たちも大好き！ 作り置きにもオススメです。 ぜひお試しください＾＾
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ヴェル2024/01/21 17:49
このレシピの味付けが大好きで 小松菜とひじきとツナコーンあったら 作ってます·͜·♡ 甘い味にクセのある小松菜が 良い感じでアクセントになってる 気がします♡ シャキシャキ感がﾅｲｽ(*'ω' 👏
- ヴェル
2023/11/14 14:09
作り置き様に。 栄養満点、お財布に優しい レシピですね。 私はお砂糖替わりにちょいと ゴマだれ投入してみました。 味見が止まらない❢❢ お子ちゃま舌な彼が完食👏 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
- 751557
2025/02/11 21:55
味付けは子供が好きそうなのに、我が子にはヒットせず、、😭ただ、美味しかったので母が食べます♡
