箸休めにぴったり！わかめの和え物まとめ
投稿日2019/06/26
更新日2019/06/26
目次
1.レンジ＆ワンボウルで♪『しめじとわかめのツナポン和え』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
使う食材は、しめじ・わかめ・玉ねぎ・ツナと お財布にやさしく 家に常備していそうなものばかり♪ 作り方は、とっても簡単で しめじと玉ねぎをレンジでチンしたら あとは、わかめとツナを合わせて ポン酢＋ごま油で和えるだけ。 レンジ＆ワンボウでできる上 10分もあれば余裕で完成するので バタバタ忙しい日に最適！ 特に、何もする気力が起きない 金曜日なんかにピッタリです( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
mk2025/02/18 19:33
お鍋でさっと茹でて作りました。水を絞りきれていなかったようで味がボヤけてしまいました。リベンジしたいです。
2.【ヘルシーおかず】さっぱり美味しい！わかめとひじきの酢の物
調理時間10分
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すし酢や白だしをメインに使っているので、味付けがとっても簡単。 ちくわも入れてボリュームアップ。 またしらすを入れることでカルシウムも摂れ栄養面もバッチリ。 小さいこどもからお年寄りまでおすすめの一品です。
材料
3.長いもとオクラの梅ポンおかか和え【#簡単 #ヘルシー】
調理時間5分(わかめを戻す時間を除く)
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疲れた胃腸にぴったり！！長いもとオクラを使ったネバネバさっぱりサラダ。 作り方は、とーっても簡単！オクラをサッと茹でて、長いもと戻したわかめと合わせ梅おかか＋ポン酢で和えるだけ♡ あと味さっぱりな上に、梅入りなので胃腸に染み渡る〜♡また、長いもとオクラのネバネバパワーで、おかかやタレがしっかり絡み、満足感もアップ！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
イトマル2025/09/06 19:38
長芋とオクラの梅ポンおかか和え✨ 大変美味しく頂きました🥰 梅味でさっぱり美味しかったです🤭 Yuuさん。 素敵なレシピありがとうございます😊 また作ります🙌
4.春が旬！わかめと新玉ねぎのサラダ
調理時間5分(味をなじませる時間は含みません。)
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茹でわかめを使用することで簡単に作れるうえ歯ごたえも楽しめます！ 春が旬の食材を使った酢の物風のサラダです。
材料
5.＊豆苗と豆もやしとワカメのごま和えサラダ＊
調理時間5分
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簡単！ヘルシー！なあと引くお手軽なサラダです^ ^ 薬膳効果 ☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに ☆ごま...便秘改善、皮膚を潤す、抗酸化作用
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ゆきぼう2025/01/16 09:54
野菜が高いので、もやしと豆苗、わかめで美味しい 副菜ができました😋 リピート確定！です😊
微微2024/05/14 13:13
ワカメの量が思ったよりなく少なかったですが、難しい工程もなく簡単で美味しかったです( ´ ▽ ` )
ようこっち2019/05/17 16:43
いつも参考になります。すし酢が無い場合砂糖と酢でも大丈夫でしょうか？
6.レンジで簡単＊ほうれん草とえのきとワカメのナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）80Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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レンジで作るので、10分かからず出来てしまう簡単ナムルです。 食物繊維も不溶性、水溶性どちらも含まれ、腸内お掃除にも◎。困った時の後一品や作り置きにお勧めです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆくゆく2024/06/19 18:02
わかめの食感が良い！ ほうれん草苦手だけど、食べられました。 美味しかった☺️ レンジで簡単に作れるのも良い！
- メイプル
2020/11/04 21:38
おいしい。しっかりした旨味とわかめの食感がよかったです。
7.トマトときゅうりとわかめの中華サラダ【#切って和えるだけ】
調理時間5分(置く時間を除く)
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切って和えるだけの サッパリ系簡単サラダです。 作り方ってほどでもないのですが トマトときゅうりを切って わかめを水で戻し あとは、ツナ＋ポン酢＋ごま油＋砂糖で 和えるだけです。 今回のレシピでは モリモリ具沢山にしていますが わかめはなければ省いてもいいですし ツナが苦手なら、こちらも省いてOK♪ このポン酢ドレッシングが 本当に美味しくて野菜との相性抜群！
材料
作ってみた！
レビュー（43件）
るるる♪2025/10/19 19:12
ユーザー友のさらさんの追っかけです♥ ナムディさん、さらさん、milkさん、viviさん、くだもの大好きさんも作られていますね🥰 ツナは入れていませんが、混ぜて冷蔵庫に冷やしてから味を馴染ませると美味しい〜です💕 皆さんが作られているの納得です🥰🍀 海藻も入っていて健康的なサラダ🎶 また、作ります💕 ユーザー友のみなさんと共有&共感できて嬉しいです💖✨ Yuuさん☘️ 美味しいレシピ投稿ありがとうございます❣️
ナムディ2025/09/01 08:47
火を使わないで切って和えるだけでサッパリ美味しい中華サラダ🥗 また作りたいと思います😊✨ Yuuさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
さら2025/10/19 03:03
ツナ無しだけど、生姜がアクセントになってめっちゃ美味しかったです！✨️
8.水菜とわかめのナムル【作り置き】
調理時間5分
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コリコリのわかめとシャキシャキの水菜の食感がごちそう♪ コクうまのナムルはお箸が止まらない～♪作り置きにもオススメです。 わかめを塩抜きして、水菜はレンジで加熱して、後は味付けするだけ！！
材料
9.♡きゅうりとワカメとイカ下足の味噌マヨハニーレモン和え♡
調理時間15分
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暑い日に、体のこもったほてりや熱を冷ましてくれる、きゅうりとワカメを疲労回復効果のあるイカと合わせました♡ 味噌＋マヨネーズ＋蜂蜜＋レモンが爽やかなおつまみにもおかずにもなる一品です^ ^ 薬膳効果 ◯きゅうり…体のこもったほてりや熱を冷ます。喉の渇きや痛みに、浮腫みに ◯ワカメ…体の余分な熱を冷ます。余分な水分を出す。浮腫みに、甲状腺のトラブルに ◯イカ…気や血を補う。月経不順や貧血に、
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あれつくろっと☆2020/07/10 16:46
マヨネーズに味噌と蜂蜜を加える！即つくってみたいと思いました。 レモンも入って爽やかな和え物が出来あがりました。
10.わかめと焼き麩のからし酢みそ和え
調理時間5分(焼麩を戻す時間、きゅうりの塩漬けの時間を除く)
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旬の生わかめをたっぷりと味わえる和え物の作り方です。 からし酢みそは、小松菜や菜の花などほかの食材に合わせてもおいしいので、覚えておくと便利です。
材料
11.きゅうりとわかめのツナごま和え
調理時間10分
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火を使わないサラダ感覚の和え物です。 少しの生姜で食欲もアップ。
材料
12.おかずサラダ＊水菜と大根とツナのナムル
調理時間15分
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今日は水菜を使っておかずになる サラダを作ります！ たくさん食べたい時には、 わかめを入れてボリュームアップ！ さっぱりとしたサラダです(*'▽'*)♪ 水菜と大根がシャキッとしていて おつまみにもぴったり合います(*^｡^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 292687
2024/04/02 18:26
水菜が少し残ってたので作ってみました! さっぱりナムルの風味がとても美味しかったです♥ また作りたいと思います😊
13.簡単・あと一品に便利！「わかめとえのきのマヨぽん和え」
調理時間5分(わかめをお湯で戻した場合の時間です)
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乾物のわかめとお安いえのきでささっとできる副菜です。わかめもえのきもつるん～と口当たりがやさしく、えのきはシャキシャキ感もあって、ほんのりにんにく風味のマヨポンが相性抜群♪ 忙しいときやあと一品ほしい！ていうときに便利です。作りおきもできますよー♪
材料
14.わかめと桜えびの和え物
調理時間5分(塩わかめを戻す時間は、除く。)
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春摘みのわかめの塩漬けと桜エビを使った、酢の物です。
材料
15.包丁いらず♪豆苗とえのき茸とワカメのしらすのせ
調理時間5分
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今日は「包丁いらず」で 簡単おかずを作ります。 調味料は白だしのみです。 豆苗とえのき茸とワカメは キッチンバサミで切り、 最後にしらすをのせていただく ごちそう和え物です。 冷やしてお召し上がりください！
材料
16.さっぱり♡きゅうりの梅肉だし和え
調理時間10分
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酢の物よりも優しいお味なので、酸味が苦手な方にもおすすめです！梅としらすをアクセントに、夏にぴったりなさっぱり味に仕上げました。
