主菜

にんにくチップが香ばしい☆鰹のたたき

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりの薬味で旬のかつおを頂きます☆ 香ばしいにんにくチップが食欲をそそります♪

材料2人分

  • かつお
    1本
  • にんにく
    1片
  • みょうが
    1本
  • 細ねぎ
    5本
  • 大葉
    数枚
  • 新玉ねぎ
    1/4個
  • A
    ポン酢醤油
    大さじ1強
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    小さじ1

作り方

  • 1

    新玉ねぎはスライサーでスライスし、細ねぎとみょうがはみじん切りにする。

  • 2

    にんにくを薄切りにし、フライパンに少量の油(分量外)でこんがりと揚げてとりだす。

  • 3

    同じフライパンで、かつおをころがしながら表面だけ焼く。

  • 4

    かつおを一口大に切り、大葉をのせた皿に並べたら、1を散らし、良く混ぜたA ポン酢醤油大さじ1強、しょうゆ大さじ1、酢小さじ1をかけて2を散らす。

ポイント

たれをかけてからにんにくチップを散らすと、カリカリとした食感が残って美味しいです☆

作ってみた!

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