主食

鍋焼きうどん

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30
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

寒い日には、身体に染みわたる温かい鍋焼きうどん。野菜を入れておいしいお出汁でどうぞ。

材料2人分(2人分)

  • ☆自家製めんつゆ(煮汁用)
    200ml
  • だし(煮汁用)
    400ml
  • ゆでうどん
    2玉
  • 干し椎茸
    2枚
  • A砂糖
    小さじ1
  • A醤油
    大さじ1/2
  • かまぼこ
    2切れ
  • ほうれん草
    3株
  • ねぎ
    5cm
  • 2個
  • 鶏胸肉
    1/2枚
  • 人参
    5cm

作り方

  • 1

    鶏胸肉は、ひと口大のそぎ切りにして塩(分量外)、片栗粉(分量外)をまぶし熱湯にくぐらせ、水気を切る。

  • 2

    干し椎茸はもどし、軸をとり、もどし汁でゆっくりと煮る。柔らかくなったらA砂糖、A醤油を加えて煮る。

  • 3

    ほうれん草は塩(分量外)少々を入れた鍋で茹でて水にとり、しぼってざく切りにする。 ねぎは斜め切り。 かまぼこは食べやすい大きさに切り、それぞれサッとゆでる。 人参は、5mmの厚さに切り、塩(分量外)少々入れた鍋で茹でる。

  • 4

    ゆでうどん、☆自家製めんつゆ(煮汁用)とだし(煮汁用)、具を2等分にして、1人分ずつ作る。 土鍋につゆを注ぎうどんを入れ、中火にかけて煮立ったら鶏肉、人参を加えて2~3分煮る。

  • 5

    2とほうれん草、かまぼこ、ねぎを加えて再度、煮立ったら卵を落として出来上がり。

ポイント

・⭐️自家製めんつゆは、だし200ml、醤油100ml、みりん100ml、砂糖少々の材料を使い、みりんを煮きってから、だしを入れ、煮立ってから醤油、砂糖を加えたものを200ml使っています。 ・生麺のうどんを使う場合は別に茹でておくと、汁が濁りません。

作ってみた!

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