主食

簡単♪鶏肉じゃが丼

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30
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具材を小さく揃えることで、味がまんべんなく染み込み、ご飯がススムおかずになります♪ スクランブルエッグを添えると、タンパク質も摂れて栄養バッチリ♪ 食べ盛りの子供にオススメレシピです‼︎

材料3人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 玉ねぎ
    1個
  • 人参
    1本
  • じゃがいも
    3個
  • 和風顆粒だし
    小さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2.5
  • A
    きび砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • 300ml
  • 塩胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    人参、じゃがいも、玉ねぎは、サイコロ状にカットしておく。 鶏もも肉も、小さめにカットし、塩胡椒しておく。

    簡単♪鶏肉じゃが丼の下準備
  • 1

    先に、鶏肉と、玉ねぎを、中火て5分炒める。

    簡単♪鶏肉じゃが丼の工程1
  • 2

    A 醤油大さじ2.5、きび砂糖大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1を、入れて5分煮る。

    簡単♪鶏肉じゃが丼の工程2
  • 3

    そこに、じゃがいも、人参、水、和風顆粒だしも入れる。

    簡単♪鶏肉じゃが丼の工程3
  • 4

    落とし蓋をして、20分コトコト。 そのまま蓋をして、じっくり余熱で火を通すと、じゃがいもがトロッとして、味もしみしみ♪

    簡単♪鶏肉じゃが丼の工程4
  • 5

    このままでも美味しい♪♪♪

    簡単♪鶏肉じゃが丼の工程5
  • 6

    スクランブルエッグも添えて丼に‼︎ したら完成♪

    簡単♪鶏肉じゃが丼の工程6

作ってみた!

質問

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AYA
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AYA

料理家

  • スポーツフードアドバイザー
  • 食生活アドバイザー
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