副菜

レンジで10分つくりおき【小松菜の煮浸し】

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  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当おかずの作り置きや、もう一品欲しい時にパパッと作れます♡ 小松菜にはカルシウムや鉄分が豊富に含まれているため、成長期のお子様やアスリート・女性にもおすすめのレシピです!

材料2人分(直径12cm耐熱タッパー使用)

  • 小松菜
    3束(90g)
  • 人参
    1/2本(70g)
  • A
    出汁
    100ml(水100ml +和風だし(顆粒)小さじ1/2)
  • A
    醤油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・小松菜は綺麗に洗って根本を切り落とし、3cm幅に切る。 ・人参は縦3cm×横1cm×幅2mm程の短冊切りにする。

  • 1

    耐熱タッパーにA 出汁100ml、醤油小さじ1を入れてまぜ、人参、小松菜の根本、小松菜の葉の順に重ねて入れる。

  • 2

    600wのレンジで2分間温め、取り出して全体を混ぜ、再度600wで2分間温める。

  • 3

    人参が柔らかくなるまで温め、粗熱が取れるまで冷まして味を馴染ませる。

ポイント

冷めるときに味が染み込むため、時間を置くとよりおいしくなります。

作ってみた!

  • 252384
    252384

    2020/04/14 19:44

    レンジで調理完結するので ガス台が使えなくても1品作れるので 助かりました♡♡♡ ほんの気持ち三温糖をプラスして 少し甘さを出して子供が食べやすい味にしてみました!!! パクパク食べてくれました♡
    252384の作ってみた!投稿(レンジで10分つくりおき【小松菜の煮浸し】)

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