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副菜

新玉ねぎで*我が家のさっぱりマカロニサラダ

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  • 20

新玉ねぎを使った美味しいマカロニサラダです。マヨネーズを少なめにしているのでさっぱりと食べられます。抱えて食べたくなるサラダ、ぜひお試しください♡ ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。

材料4人分

  • マカロニ
    100g
  • きゅうり
    1本(約100g)
  • スライスハム
    4枚
  • 新玉ねぎ
    1/2個(約125g)
  • 小さじ1/4
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    3倍濃縮麺つゆ
    小さじ1
  • A
    黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    マカロニは袋の表記にしたがって茹でて水けを切る。

  • 2

    きゅうりは薄い輪切りにする。新玉ねぎは繊維を断つように薄切りにし、水にさらす。スライスハムは半分に切ってから7〜8mm幅の短冊切りにする。

    新玉ねぎで*我が家のさっぱりマカロニサラダの工程2
  • 3

    きゅうりと玉ねぎをざるに入れ、塩を加えてよく揉み込み10分ほど置く。

    新玉ねぎで*我が家のさっぱりマカロニサラダの工程3
  • 4

    ボウルに茹でたマカロニ、ハム、水けをしっかり絞った3、A マヨネーズ大さじ2、酢小さじ1、3倍濃縮麺つゆ小さじ1、黒こしょう少々を加えて全体をよく和える

    新玉ねぎで*我が家のさっぱりマカロニサラダの工程4

ポイント

*スライスハムの代わりにカニカマを使っても美味しいです。 *保存容器に入れて冷蔵保存4日OK!

作ってみた!

質問

asuca
  • Artist

asuca

料理研究家・上級食育アドバイザー

  • 上級食育アドバイザー

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