お正月の残り野菜de作る♡ 食べるデトックススープ
汁物
投稿日2021/01/07
調理時間15分(下準備は除く)
★お正月に使用したお野菜の残り物フル活用です。 ★筑前煮の材料の残り物がほとんど！ 型取りで使用した人参の余った部分が お正月の楽しさを思い出し 会話もはずむデトックススープです。 ★七草ではないですが 食べ過ぎの胃を休め消化の良い野菜の旨みを引き出したスープに仕上げました。 ★薄めの味付けで 体がほっこりします。
材料2人分
- 蓮根50g
- にんじん40g
- ベーコン80g
- だいこん100g
- 玉ねぎ小1/2個(70g)
- 里芋小５個(100g)
- さつま芋1/2本(60g)
- ブロッコリー70g
- 白ワイン大さじ１
- 塩麹大さじ１
- 胡椒少々
- 無添加ブイヨ１袋(4g)(Nestleの無添加ブイヨン使用)
- オリーブオイル大さじ１
- 水600ml
作り方
ポイント
✴︎ 野菜の下準備をやっておけば 作るのは簡単に出来上がります。 ✴︎ 形などに拘らず 大きさを揃える事がポイントです。 ✴︎ しめじなどのキノコ類も入れると美味しいです。 ✴︎ 野菜を入れていく順番がPointです。 ✴︎ 残り野菜のフル活用ですから 他の具材でもお試し下さい。 ✴︎ 薄味で胃を休める事が目的です。 ブイヨンなどは本来300mlに対し4gと使用上表記されていますが その半分の濃さで作りました。
- 準
① 具材の準備 ※ 具材は全て1.5mm位のサイコロ上に切りそろえる ★ 蓮根は酢水に漬けて軽く湯がく ★ 里芋・さつま芋は水にさらす ★ ブロッコリーは小房に分ける
- 1
★野菜を炒めて行く順番に注意 ① 鍋にオリーブオイルを入れベーコンと玉ねぎを炒める ② 玉ねぎが透き通ってきたら にんじん・だいこんを入れ炒める
- 2
③ 水と白ワインを入れ さつま芋・里芋を投入し一煮立ちさせる ④ 沸騰したら弱火に変え無添加ブイヨ・塩麹・胡椒を入れて５分煮込む
- 3
⑥ 最後にブロッコリーを入れ蓋をして１分〜１分半煮込む
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ともっち
夫婦で食べる事・呑む事・お取り寄せ大好き💕 家庭菜園をやりながら 無添加・有機農法にこだわり 昔ながらの煮炊きを大切にしています。 三度の癌を経験し 食の大切さを知りました。 ❤︎ 家業は学習塾 ❤︎ 『健康な体・集中力アップ・意欲ある行動』が出来るお子様へのレシピを提案 ❤︎日本の食文化を推進し 働く親御さんと子供たちを食育でサポート ❤︎家庭菜園で安心・安全な食材を食卓へ