もりまなのレシピ一覧 (51件)

もりまな

野菜がちょっぴり苦手な我が家の娘たちですが、この和物は大好きでよく食べてくれます！大根と小松菜は野菜の中でも特に栄養価が高く、風邪を引きやすい今の時期にとってもおすすめです！ぜひ作ってみてくださいね！

もりまな

我が家の子どもたちも大好きなおかずです！甘めの味付けなので、お野菜が苦手な子でも食べやすいですよ♫ぜひ作ってみてくださいね！【栄養素の働き▼】＊豚肉：ビタミンB1・B2が豊富。疲労回復やストレス軽減効果がある。＊玉ねぎ：アリシンという成分が、動脈硬化や高血圧を予防したり、コレステロール値を下げる効果がある。＊しいたけ：豊富な食物繊維が便秘を改善。エリタデニンやエルゴステロールなどの成分がコレステロール値を下げる効果がある。

もりまな

我が家の子供たちも大好きなおかず！これだけでご飯が止まりません！❤︎お弁当にもおすすめですよ(^^)＊ぜひ作ってみてくださいね！

もりまな

我が家の納豆嫌いな娘もこれだと喜んで食べてくれます！❤︎簡単で栄養満点チャーハンなのでとってもおすすめです！ぜひ作ってみてくださいね！＊

もりまな

木綿豆腐ともやしでかさましした節約ハンバーグ！豆腐のおかげで時間が経ってもふわふわ！お弁当にもおすすめです❤︎カレー味だからごはんがとっっても進みます、、！我が家の娘たちも大好きなハンバーグです❤︎ぜひ作ってみてください＊

もりまな

旦那さん直伝の、大人なポテトサラダ風じゃがからです❤︎我が家の人気メニュー！これ、ほんっとに美味しいです、、！止まらないうまさなので、ぜひご賞味ください❤︎

もりまな

簡単なのにとっても美味しい！お酒のおつまみにもおすすめなサラダです❤︎［栄養素のはたらき▼］＊長芋→消化吸収をゆるやかにする働きがあるため、血糖値の急上昇を抑える。糖尿病や動脈硬化を予防する効果もあるため、生活習慣病予防にも◎疲労回復にも効果的。＊きゅうり→カリウムが豊富なため、むくみを予防する効果がある。そのほか、美肌効果や風邪予防のあるビタミンCや、便秘を予防する食物繊維なども豊富。

もりまな

トマトのサラダの中で1番大好きな一品❤︎簡単に作れるのにとっても美味しく、栄養満点のレシピです＊お弁当にもおすすめですよ〜♪［栄養素のはたらき▼］＊トマト→トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があるため、動脈硬化を予防する働きがある。また、カリウムも多く含むため、高血圧予防にも効果的◎＊玉ねぎ→玉ねぎに含まれるアリシンという成分は、動脈硬化や高血圧を予防したり、コレステロール値を下げる働きがある。また、血行促進作用やアレルギーを抑える効果も◎

もりまな

福島の郷土料理味噌かんぷら＊小粒のじゃがいもをゲットすると我が家では必ず作ります♫甘い味噌だれがとっても美味しいです❤︎

もりまな

保育園で栄養士をしていたとき子どもたちに人気のあったメニューです＊我が家では定番です❤︎甘辛い味がたまりません！給食の時には鶏もも肉で作っていましたが、我が家はさっぱりめに仕上げたいので鶏胸肉で作ることが多いです＊