主菜

【コブサラダ風★】やみつきカラフルマリネ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物19.0g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

彩りも楽しいカラフルマリネサラダです♪ ついつい箸が進んじゃうにんにく風味のマリネに仕立てました♡ 調味料も1対1なので覚えやすく作りやすいと思います★

材料2人分

  • 人参
    1/2本
  • きゅうり
    1本
  • さつまいも
    1本
  • A
    オリーブオイル・お酢
    各大さじ2
  • A
    にんにくチューブ
    2〜3cm
  • A
    塩・胡椒
    少々

作り方

  • 1

    人参の皮を剥き1cm四方に角切りにする。 さつまいもの同様に角切りにする。(皮はお好みで剥いてください) 耐熱容器に入れふんわりラップをかけ、電子レンジ(600w)で約5分加熱する。

    【コブサラダ風★】やみつきカラフルマリネの工程1
  • 2

    きゅうりも角切りにし、塩(分量外)をまぶし5分程置いておく。水分が出るので水気を切っておく。

    【コブサラダ風★】やみつきカラフルマリネの工程2
  • 3

    ボウルに柔らかくなったさつまいもと人参、水気を切ったきゅうり、A オリーブオイル・お酢各大さじ2、にんにくチューブ2〜3cm、塩・胡椒少々を混ぜ合わせる。

    【コブサラダ風★】やみつきカラフルマリネの工程3

ポイント

今回は3種類の野菜を使用しましたが、とうもろこしやミニトマトなど加えてアレンジしてみてください♪

作ってみた!

質問

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