主菜

トースターで育ち盛りも満足!ウインナーキムチのぎゅうぎゅう焼

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質30.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オイマヨとキムチを加えて、肉食さんも納得のぎゅうぎゅう焼きは、野菜不足が気になる時や、少しずつ残った野菜を集めて残り物消費的にもおすすめです。じゃがいも多めや、れんこん・筍などの根菜、ミックスビーンズやきのこ・スナップえんどう、パプリカやズッキーニなどの西洋野菜など何でもOK。細かいことは気にせず、オーブンシートを埋め尽くす野菜の量でアレンジ無限!ウインナーを焼肉に買えると立派なメインおかずにもなりますよ♪

材料4人分

  • ウインナー
    6本
  • キムチ
    120g
  • 冷凍ポテト
    200g〜(※じゃがいもの場合、2〜3個)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ブロッコリー
    1/2株
  • お好みの野菜
    適量(※冷凍野菜でもOKです。)
  • マヨネーズ
    大さじ2〜3
  • オイスターソース
    大さじ2
  • パン粉
    大さじ2
  • 粉チーズ
    大さじ2
  • カマンベールチーズ
    1個

作り方

  • 下準備
    ■トースターに入るサイズの耐熱容器にオーブンシートを敷きます。 ■ウインナーは、3〜4等分に切ります。 ■玉ねぎは、縦に薄切りにします。 ■お好みの野菜とブロッコリーは、レンジであらかじめ加熱し火を通しておきます。(冷凍野菜の場合は、解凍します。水分の少ない野菜を使用するのがおすすめです。) ■カマンベールチーズは、片面を薄く切り取って使用します。

  • 1

    フライパンを中火に熱し、分量外のオリーブオイル大さじ1を熱し冷凍ポテトをしっかりと炒め、ウインナー・ブロッコリー・お好みの野菜・キムチを入れて強めの中火で水分が飛ぶまでしっかりと炒めます。

  • 2

    耐熱皿の中央にカマンベールチーズをおき、周りに1を入れます。マヨネーズ・オイスターソースを野菜にかけ、パン粉・粉チーズを振ってトースターでパン粉がうっすらときつね色になるまで焼き上げてできあがり。

    トースターで育ち盛りも満足!ウインナーキムチのぎゅうぎゅう焼の工程2

ポイント

■冷凍野菜のみでの調理も可能です。 ■野菜は、葉物よりも根菜や豆類、ミニトマトなどがおすすめです。 ■参考までに我が家のトースターで冷凍・3枚コースで焼き上がります。

作ってみた!

質問

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MARI
  • Artist

MARI

料理家

  • オリーブオイルソムリエ

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