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    副菜

    きゅうりと大根の旨塩ナムル

    • 投稿日2024/01/23

    • 更新日2024/01/23

    • 調理時間10(塩漬け時間は除く)

    きゅうりと大根はダイエットの強い味方! デトックス効果が高く、低糖質。 食感も良くて、自然としっかり噛むことができます。 今回はやみつきになるナムルです。 食べ過ぎが気になる時にリセットメニューとしてもおすすめですよ♪

    材料2人分

    • 大根
      150g
    • きゅうり
      1本
    • A
      ミョルチエキス
      小さじ1
    • A
      すりゴマ
      大さじ1
    • A
      ゴマ油
      大さじ1/2
    • A
      にんにくすりおろし
      小さじ1/2
    • 小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ◆大根ときゅうりを洗い流す時は、塩分が残るように軽く洗い流して下さい。 ◆ミョルチエキスはナンプラーで代用可能です。

    • 大根はいちょう切り、きゅうりは輪切りにする。

      きゅうりと大根の旨塩ナムルの下準備
    • 1

      大根ときゅうりに塩をもみ込み、30分置く。 サッと洗い流して、キッチンペーパーで水気をふきとる。

      きゅうりと大根の旨塩ナムルの工程1
    • 2

      A ミョルチエキス小さじ1、すりゴマ大さじ1、ゴマ油大さじ1/2、にんにくすりおろし小さじ1/2を全体に絡め、味付けする。

      きゅうりと大根の旨塩ナムルの工程2
    レシピID

    476013

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    かなこ
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    かなこ

    25キロの減量に成功! リバウンド一切なし! 美味しく楽しく幸せに♡ 女性を美しく痩せさせる専門家。 完全無添加の美味しいダイエットレシピ、自宅で作れる本格的な韓国料理レシピを公開中♪

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