忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜 玲子

河埜 玲子のレシピ一覧

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  チンして和えるだけ！ブロッコリーとツナのナムル

  • 2018年12月15日 0:54
  • 副菜
  • 10分

  ナムルごま油野菜酢にんじんごまレンジ油ツナブロッコリー保存

  チンして和えるだけ！ツナの旨みとごま油の香りがきいた後引く美味しさで、野菜がもりもり食べられます。

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  ジューシー！ささみのカレー照り焼きスティック

  • 2018年12月15日 0:52
  • 主菜
  • 10分

  お弁当鶏肉子供にんにく肉ごはん味醂保存ボリュームフライパン

  ささみが柔らかくてジューシー！カレー照り焼き味でご飯も進み、ボリューム感もあります。食べやすいスティック状で子どもも喜びます。冷めてもおいしいのでお弁当にも。

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  焼き芋をリメイク。さつまいも芋もち。

  • 2018年12月7日 12:44
  • 副菜
  • 15分

  副菜焼き芋健康リメイクさつまいもおかず油レンジ子供簡単フライパン

  焼き芋で作るので、とっても簡単。砂糖を使わないのに、とっても甘い。おかずにも、子どもの健康おやつにも！

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  ホワイトソース不要！さつまいものツナカレーグラタン

  • 2018年12月7日 11:37
  • 主菜
  • 15分

  ツナグラタンヘルシー玉ねぎチーズバター牛乳油生クリームおかずベーコンコンソメさつまいもカレーカレーピザ焼き芋トースターフライパン

  市販の焼き芋を使えばあっという間！ホワイトソースも不要。ほんのりカレー風味とツナの旨味で、しっかりメインになるさつまいものグラタンです。

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  時短！さつまいもとアボカドのヘルシーサラダ

  • 2018年12月7日 11:34
  • 副菜
  • 10分

  サラダ簡単マヨネーズアボカドヨーグルトくるみガーリックカロリー焼き芋

  市販の焼き芋を使うので、とても簡単に美味しく出来ます。マヨネーズの2/3をヨーグルトに置き換えてカロリーダウン。アボカドくるみで、コクと香ばしい食感が加わるので物足りなさもなし！

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  材料2つのスイートポテト　焼き芋リメイク

  • 2018年12月7日 11:25
  • デザート
  • 20分

  スイートポテト簡単レンジ卵黄リメイクアイスクリームアルミホイル焼き芋トースター

  市販の焼き芋とアイスクリームで作る、とっても簡単なスイートポテトです。

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  茹でずに。5分！水菜とチーズののり和え

  • 2018年11月29日 7:04
  • 副菜
  • 5分

  チーズ水菜子供オリーブオイル

  水菜は茹でずに熱湯をかけるだけ。シャキシャキした食感は残りつつ、生のままより、口当たりが柔らかくなるので、子どもでも食べやすいです。

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  ベビーチーズ＆レンジで！れんこんとかぼちゃのチーズソース

  • 2018年11月28日 18:30
  • 副菜
  • 10分

  こしょうチーズワインに合うおとなのベビーチーズロルフカリカリくるみハムパセリかぼちゃレンジ野菜牛乳にんにく簡単ワインに合うおつまみ

  生ハムの塩気がきいたチーズソースで、野菜の甘みが引き立ちます。サクサクれんこん、ホクホクかぼちゃ、カリカリくるみで食感まで美味しい！全てレンジで出来るので、とても簡単です。

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  切って和えるだけ。アボカドとチーズの和風サラダ

  • 2018年11月27日 19:41
  • 副菜
  • 5分

  サラダ簡単チーズレシピアボカド和風ポン酢一口モッツァレラチーズオリーブオイル

  切って和えるだけの簡単レシピ。ポン酢＋オリーブオイル＋海苔の組み合わせが美味しい。

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  簡単！キャラメルナッツポップコーン。洗い物楽ちん。

  • 2018年11月24日 19:59
  • デザート
  • 10分

  ポップコーンキチントさんフライパン用ホイルシートキャラメルナッツアーモンドバター簡単フライパン

  カリッと香ばしくて、止まらないおいしさ。余ってしまったポップコーンも、キャラメルとナッツをからめれば、あっという間に売り切れます！キチントさんフライパン用ホイルシートを使えば、キャラメルがこびりつ...

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