副菜

夏野菜のポン酢漬け

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5
漬ける時間含まず
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質2.3g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茄子ときゅうりを薄めたポン酢に半日漬けます。 水気をしぼって、大葉や胡麻と和えると、爽やかな1品に。 七味唐辛子や、柚子胡椒などをプラスしても美味しいですよ。

材料2人分(余ったら翌日の常備菜として)

  • きゅうり
    1本
  • なす
    1個
  • 大葉
    2枚
  • A
    ポン酢
    30ml
  • A
    50ml
  • B
    削り節
    少々(2g)
  • B
    白ごま
    小さじ1弱
  • B
    胡麻油
    小さじ1弱
  • 七味
    適宜

作り方

  • 1

    きゅうりとなすは、2mmほどの輪切りにします。(なすが大きい場合は縦に半分に切ってから半月切りでも構いません)   それをA ポン酢30ml、水50mlに漬けて冷蔵庫で半日冷やします。(表面に浮いてくるので落としラップをしてください)

    夏野菜のポン酢漬けの工程1
  • 2

    ①のラップをうまく使って水気を絞ります。

    夏野菜のポン酢漬けの工程2
  • 3

    千切りにした大葉とB 削り節少々(2g)、白ごま小さじ1弱、胡麻油小さじ1弱を加えて混ぜます。 器に盛りつけて、お好みで七味を振ります。

    夏野菜のポン酢漬けの工程3

ポイント

前日の夜に作っておくと 翌日のおかずにぴったり。 漬け込み時間が長いので、濃くなりすぎないように水の割合を増やしています。漬けて1,2時間で食べたい場合は、水の割合を減らして作ってください。

作ってみた!

質問

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小春(ぽかぽかびより)
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小春(ぽかぽかびより)

料理ブロガー・フードコーディネーター・料理研究家

  • フードコーディネーター
  • 日本酒ナビゲーター
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