主菜

きのこのかき揚げ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物35.5g
  • 脂質18.0g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質32.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

余った食材で作る簡単かき揚げ ポイントはきのこを使うこと ボリューミーなかき揚げが完成!

材料4人分

  • しいたけ
    3個
  • ぶなしめじ
    1パック
  • えのきたけ
    1袋
  • たまねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/2本
  • A
    薄力粉
    1カップ
  • A
    1カップ
  • 揚げ油
    適量
  • 大根おろし
    適量
  • 青じそ
    2~3枚
  • 天つゆ
    適量

作り方

  • 1

    しいたけは軸を取り、薄切りにする。ぶなしめじ、えのきたけは石づきをとり、ほぐし、小房に分ける。 たまねぎは薄切りにし、にんじんは皮をむき細切りにする。

  • 2

    大き目のボールにA 薄力粉1カップ、水1カップをあわせ、衣を作る。1を加えよく混ぜ合わせる。

  • 3

    揚げ油を170度に熱し、2を適量(お玉一杯分)加え、2分くらいからっとなるまで揚げる。

  • 4

    揚げバットに立てかけて油を切り、器に盛り大根おろしに千切りにした青じそを乗せ、天つゆを添える。

ポイント

きのこはお好みのものを・・・ 3種類くらい合わせて200gが適量です。 ※かき揚げを形よく揚げる 〇クッキングシートを四角にカットしてクッキングシートごと揚げ油に入れて、クッキングシートをさっと抜く。 〇かき揚げリングを使用する。

作ってみた!

質問

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