アンチ・エイジングケアレシピ by吉村ルネ

吉村ルネのレシピ一覧

豆腐で作るシャインマスカットレアチーズケーキ
- 2021年9月20日 22:12
- デザート
- 10分
フードプロセッサー電子レンジトランス脂肪酸フリースイーツダイエット豆腐ケーキレアチーズシャインマスカットおもてなし子供ヘルシー簡単ヨーグルトケーキ豆腐ケーキレアチーズケーキ

息子夫婦からのプレゼント、シャインマスカットを使った脂肪分が低い豆腐のレアチーズケーキを作りました。この豆腐のレアチーズケーキの起源はヴィーガン啓蒙の人達が考えたレアチーズケーキです。このレシピで...

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ココナッツとスパイスの量が決め手！海老ココナッツレッドカレー
- 2021年9月18日 15:10
- 主食
- 15分
エスニックカレーカレースパイスえびココナッツミルクココナッツカレーフライパン

インドのレストランでよく食べたカレーのひとつがレッドカレー。特に海老が入ったのが大好き。ブリッとした海老と海老特有の甘味がこのレッドカレーにマッチします。「医食同源」という言葉があるように、スパイ...

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材料3つ♪時間3分♪綾鷹カフェ抹茶ラテ豆乳クリーム掛けゼリー
- 2021年9月11日 10:49
- デザート
- 3分
ゼラチンおやつ和風電子レンジゼリー

綾鷹のカフェ抹茶ラテはあまりの人気に買って飲んでみたら甘みが薄くてさっぱりとした味がとっても気に入りました。4時間ぐらい冷やして半氷の状態にして飲んでいましたがそれでは飽き足らず、ゼラチンで固めてみ...

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絶品寿司☆鰻ときゅうりの薬味酢飯の散らし寿司
- 2021年8月3日 10:54
- 主食
- 15分
和食きゅうりみょうが新生姜うなぎの蒲焼ちらし寿司

ダイエット中に炭水化物を気にしてご飯を食べないと益々食べたい衝動にかられます。そんな時は自分にご褒美として散らし寿司を作ります。ここぞとばかりの贅沢して低カロリーの鰻でビタミンやミネラルの栄養補給...

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作り置きにも♪病みつき☆中華っぽい甘酢の手羽焼き
- 2021年7月30日 11:09
- 主菜
- 15分
フライパン電子レンジ簡単時短フライパンおもてなし子供おつまみ簡単レシピシニア作り置き手羽先お弁当おつまみお弁当

手羽先は一本の肉の量は40～45gぐらいです。100gが225kcal と言われてるので4～5本食べても肥満には繋がりません。手羽先にはコラーゲンやビタミンが豊富に含まれており、肌の再生には欠かせない組み合わせが含ま...

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生おからのヨーグルトポテト風ヘルシーサラダ
- 2021年7月14日 20:10
- 副菜
- 10分
簡単ヘルシー時短おもてなし子供簡単レシピシニアお弁当サラダ

「生おから」はしっとりふっくらとした食感で、まるでポテトサラダを連想させます。生おからには食物繊維は、100g当たり13.4gと、レタス約5個分相当です。不足しがちな食物繊維が補えるので日ごろのお惣菜に取り...

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5分レシピ♪火不要★切って揉んで混ぜて丸ごとサバ缶サッパリ麺
- 2021年7月11日 10:17
- 汁物
- 5分
さっぱりすし酢きゅうり野菜アンチエイジングダイエット冷麺ブランチ缶詰アイデア料理シニア簡単レシピ子供おもてなし時短ヘルシー簡単冷麺

スライサーで切る。混ぜたら絞るだけ。火不用の簡単麺レシピです。豆乳と酢を使っているので、まるで台湾の屋台の朝食の鹹豆漿シェントウジャンのようです。火を入れてないのでスープがトロリとしてのどに通る感...

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直ぐ作れる♪材料３つ♪冷凍ベリー&ヨーグルトヘルシーパフェ
- 2021年7月7日 9:56
- デザート
- 5分
簡単ヘルシー時短おもてなし子供簡単レシピシニア無糖ヨーグルトパフェミックスベリー冷凍フルーツフルーツプレート自家製ヨーグルト

旬の採れたてのフルーツは季節に体が適合するように栄養をうまく体に取り入れることが出来ます。しかし冷凍の果物はどうでしょうか。実はベリー類は冷凍することで、体全体のアンチエイジングや代謝アップ、女性...

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美味しく安心満足ダイエットピザ★ロカボ1回の食事10gの糖質
- 2021年6月27日 21:32
- 主食
- 40分
洋風ピザ生地糖質制限ダイエットおからパウダーおからパウダーおからパウダーピザオーブンフライパン

生地が美味しくて3種類のチーズを使った満足ダイエットのピザを考ました。糖質を一回の食事で10g前後に留め、運動も併用した高たんぱく質のレシピです。味付けは糖質を抑えた粉チーズにトマトピューレを使用。サ...

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切って♪混ぜる♪だけのサバ缶お手軽おつまみサラダ
- 2021年6月26日 18:59
- 副菜
- 5分
具だくさん洋風オリーブさば缶サラダ電子レンジ

南スペインのバルレストランではメインの料理の前に、バルのおつまみを頼んでお酒と一緒に食べる習慣は日本では考えられない、ゆったり時間が流れるお昼時の光景です。特にツナサラダが人気でつられて注文したの...

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