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『冷やし中華風春雨サラダ』#ヘルシー#簡単#スープジャー

10

2020.06.11

分類副菜

調理時間: 10分

ID 391357

tomoko

子どもも大人も笑顔のレシピ!

じめじめとした梅雨の時期は、さっぱりとしたものが食べたくなりますよね。

春雨で作る冷やし中華ならヘルシーで食べやすく、スープジャーを使えば時間が経ってもひんやり冷たくておいしい^^

食べる際には、春雨と具材をよく混ぜ合わせてくださいね。

#サーモスタイアップ

中華風サラダ フライパン スープジャー ハム スクランブルエッグ ヘルシー 春雨サラダ きゅうり サーモス サーモススープジャー サラダ ダイエット 簡単 ごま油 トマト 冷やし中華

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材料1人分(300mlのスープジャー1個分)
春雨(緑豆) 30g
きゅうり 1/4本
ミニトマト 1/2個
ハム 1/2枚
1/2個分
A
大さじ1
A
鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/4
A
大さじ2/3
A
しょうゆ 大さじ2/3
A
砂糖 小さじ1/3
ごま油 大さじ2/3
作り方
Point!
▪️味が薄くならないように、春雨の水気をよく切ります。ザルの中で手で握るようにすると水がよく切れます。 ▪️春雨と調味料をよく混ぜることで春雨がくっつかず、食べやすくなります。 ▪️春雨と具材は、食べる直前によく混ぜ合わせてください。
  1. スープジャーに氷水(分量外)を入れ、フタをして3分ほど予冷する。
  2. ▪️春雨(緑豆)は熱湯で3分茹でる。ザルにあけて冷水を当て、水気をよく切る。
    ▪️きゅうりは千切りにする。
    ▪️ミニトマトは半分に切る。
    ▪️ハムは細切りにする。
  3. 中火でよく温めたフライパンにサラダ油(小さじ2)をひき、溶きほぐした卵を流し入れる。大きく混ぜながら炒め、スクランブルエッグを作る。
  4. スープジャーの氷水を捨て、A

    水 大さじ1、鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/4、酢 大さじ2/3、しょうゆ 大さじ2/3、砂糖 小さじ1/3

    を入れてよく混ぜる。さらに春雨とごま油も加えてよく混ぜる。キュウリ、ミニトマト、ハム、2をのせ、フタを閉める。
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