真希さんちの晩ごはん | かんたんレシピ・献立帳 by柴田真希

柴田真希のレシピ一覧

コロコロ野菜のはちみつレモンパワーサラダ
- 2017年4月10日 13:40
- 主食
- 15分
サラダパワーサラダ鶏肉ヘルシー雑穀雑穀ごはんブランチ

雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけでなく、雑穀をはじめ様々な食材を入れることでいろいろな栄養をまんべんなく摂...

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やみつきピーマン
- 2017年3月21日 11:08
- 副菜
- 5分
炒め物簡単お弁当時短ヘルシーピーマン野菜のおかず野菜のおつまみおつまみ

ピーマンがモリモリ食べられるレシピ。ピーマンだけなのに・・・男性陣がたくさん食べている居酒屋の光景を見て、再現してみました。

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ブロッコリーのペペロンチーノ風炒め
- 2017年3月7日 11:06
- 副菜
- 15分
ツナ炒め物ブロッコリー野菜のおかず時短ヘルシー作り置きお弁当

添え物やお弁当に欠かせない「ブロッコリー」脇役ではなく、１株丸ごと使った１品です。お弁当や、作りおきにも！

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茄子の赤味噌炒め
- 2017年3月7日 11:05
- 副菜
- 15分
作り置きごま油赤味噌味噌なす

材料「茄子のみ」の簡単レシピ。ごはんのお供にぴったりです。

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焦がし味噌鶏チャーシュー（チキン味噌ロール）
- 2017年3月7日 10:16
- 主菜
- 30分
鶏料理鶏肉鶏料理鶏もも肉作り置きお弁当

作りおきにもぴったりのチキンロール。食べる時に、ちょこっと焼くだけで香ばしく仕上がります。

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【作りおき】酢味噌だれ（茹で野菜の酢味噌がけ）
- 2017年3月6日 10:22
- 調味料
- 3分
たれ酢酢味噌味噌砂糖酢のもの作り置き

作りおき「おかず」もいいけれど、調味料を作りおきし、茹でた野菜にかけるだけで準備しておくのもとっても便利。酢味噌は、海藻や魚介類にも相性ぴったりですよ。

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【作りおき】海苔だれ（ゆで野菜の海苔だれがけ）
- 2017年3月6日 10:14
- 調味料
- 5分
のりたれヘルシー作り置き

作りおき「おかず」もいいけれど、調味料を作りおきし、茹でた野菜にかけるだけで準備しておくのもとっても便利。いわゆる、手作り「のりの佃煮」ですが味が絡みやすいように少々緩めにしたストック調味料です。

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【作りおき】ごま生姜だれ（ほうれん草のごま生姜だれ）
- 2017年3月6日 10:03
- 副菜
- 5分
調味料キャベツ野菜生姜白菜ごまほうれん草菜の花たれだし汁作り置き時短

作りおき「おかず」もいいけれど、調味料を作りおきし、茹でた野菜にかけるだけで準備しておくのもとっても便利。ごまと生姜の風味がほっこり美味しいストック調味料です。

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にんじんのお浸し
- 2017年2月24日 18:38
- 副菜
- 10分
お惣菜野菜簡単シニアヘルシー時短おひたしにんじん

副菜にあと1品ほしい時に簡単に作れるおかず。「野菜1種類でつくる」と考えると、無駄もなく簡単に作れます。定番副菜のお浸しは、ほうれん草など葉物野菜だけではなく、根菜もおすすめです。

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燻製マッシュドパンプキン
- 2017年2月23日 19:11
- 副菜
- 15分
副菜付け合わせサラダアイデア料理生クリームかぼちゃ豆乳ココナッツオイル

新感覚のスモークココナッツオイルを使って付け合せやサラダとしてもぴったりのマッシュドパンプキンを作ってみました。

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