主食

夏野菜をたっぷり♡冷や汁de贅沢つけ素麺

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物73.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜をたっぷりを詰め込み、ごまの風味がバッチリ効いた、冷た~い味噌汁で食べるご馳走つけ素麺です。 暑くて食欲の無い日に、ツルっと食べれる栄養満点の一品として本当にオススメです。

材料2人分

  • 素麺
    2束
  • ナス
    1本
  • きゅうり
    1本
  • プチトマト
    5個
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ2.5
  • すりごま、いりごま
    各大さじ1
  • 少々
  • 400ml
  • 3個

作り方

  • 1

    きゅうりは1mm幅の輪切り、ナスは縦半分に切って5mm幅の斜め切りにする。 ボウルに入れて塩を加えて揉み込み、しばらく置いて水気をしっかりと絞る。 プチトマトは縦半分に4等分する。

  • 2

    素麺を表記の通りに茹でて、ザルにあげ、流水で揉み洗いして水気を切っておく。

  • 3

    A 白だし大さじ1、味噌大さじ2.5を混ぜ合わせ、きゅうりとナスを加えて和える

  • 4

    少量づつ水を加え、味噌を溶かすように混ぜる。

  • 5

    プチトマトすりごま、いりごまを入れて軽く混ぜ合わせる。 器に入れ、氷を入れる。

ポイント

冷やせば冷やすほど美味しいので、余裕があれば冷蔵庫に入れて食べるまでにキンッキンに冷やしておく。 トッピングに大葉の千切りを乗せるととてもいい風味が出ます。

作ってみた!

質問

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