副菜

おつまみになる♪鯖缶のメキシコ風サラダ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜の定番コンビ トマトときゅうりのサラダに 鯖缶を使った メキシカンなアレンジいかがですか。。 チップス使いで子供にも受けがよく、 おつまみにもなるサラダです!!

材料4人分

  • 鯖缶
    1缶(オイル漬け)
  • トルティーヤチップス
    5~6枚
  • トマト
    2個
  • キュウリ
    2本
  • パセリ
    大さじ1
  • 玉ねぎ
    大さじ3(みじん切り)
  • A
    小さじ1/2
  • A
    砂糖、米酢
    各小さじ2
  • 粉チーズ、タバスコ
    適量
  • レモン
    ひときれ

作り方

  • 下準備
    ・きゅうりは斜め薄切りにしてマッチ棒ほどに細切りにし、水にさらしてパリッとさせる。 ・トマトは2~3㎝の角切りにする。 ・玉ねぎ、パセリはみじん切りにする。

    おつまみになる♪鯖缶のメキシコ風サラダの下準備
  • 1

    トマト、玉ねぎ、A 塩小さじ1/2、砂糖、米酢各小さじ2をボウルに合わせる。

    おつまみになる♪鯖缶のメキシコ風サラダの工程1
  • 2

    鯖缶のサバを取り出してほぐし、パセリと和える

    おつまみになる♪鯖缶のメキシコ風サラダの工程2
  • 3

    キュウリを水切りしてキッチンペーパーで押さえて水気をふき取り器に盛る。その上にトマト、鯖をのせる。

    おつまみになる♪鯖缶のメキシコ風サラダの工程3
  • 4

    食べる直前にレモンを絞って、トルティーヤチップスを砕いて散らし、粉チーズ、タバスコはお好みで。。。

    おつまみになる♪鯖缶のメキシコ風サラダの工程4

ポイント

*鯖缶はオイル漬けがおすすめです。 *トルティーヤチップスがなければ、ポテトチップスやとんがりコーンでも代用可。食べる直前に砕いて合わせるのがコツです。

作ってみた!

質問

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ふじたかな
  • Artist

ふじたかな

料理家・料理ブロガー・調理師

  • 調理師
  • フードコーディネーター
  • 家庭料理技能検定準一級
  • コムラード・オブ・チーズ

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