汁物

にんじん3本を濃縮!濃厚にんじんのポタージュ

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  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

濃縮されたにんじんに牛乳と生クリームを入れて濃厚な仕上がりに。 そして、にんじんのやさしい甘味にプラスして砂糖を少し入れました。 パンとの相性もとてもいいです☆ オレンジ色がとってもきれいで華やかなので、ハロウィンパーティーにもよさそうです♪ ≪にんじんは油で調理するとβーカロテン(視力低下防止)を効率よく摂取できますよ!≫

材料4人分

  • にんじん
    300g(小さめ3本分)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ピュアオリーブ油
    小さじ1(サラダ油でもOK)
  • 300ml
  • ブイヨン
    8g(水600mlに対応する量)
  • 牛乳
    250ml
  • 生クリーム
    50ml
  • 小さじ1/2
  • きび砂糖
    小さじ1
  • 黒胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    にんじんは縦半分に切って薄切り、玉ねぎは薄切りにする。

  • 1

    鍋にピュアオリーブ油を弱めの中火で熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒める。にんじんを加え、油が回ってきたら水とブイヨンを入れて煮立て、あくが出たら取り、蓋をして弱火で10分煮る。

  • 2

    竹串がすっと通るぐらいにんじんが柔らかくなったら、粗熱を取ってミキサーに入れ、撹拌する。鍋に戻し入れ、牛乳、生クリームを加えて温める。塩、きび砂糖で味をととのえる

  • 3

    器に盛って、黒胡椒をふり、生クリーム(分量外)をたらす。

ポイント

にんじんは柔らかくなるまで煮てください。 なめらかなポタージュに仕上げるため、しっかりミキサーにかけましょう! ブイヨンは水600mlに対する量をお持ちのブイヨンの使用目安に合わせて入れてください。

作ってみた!

質問

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