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    主菜

    みそ豚ヨーグルト無水鍋

    • 投稿日2019/12/17

    • 更新日2019/12/17

    • 調理時間20

    豚肉をみそとヨーグルトのダブル発酵食品でうまみを加え、純正ごま油濃口でコーティングしてコクをうま味を加えて鍋に。無水鍋でうま味を凝縮させていただきます。

    材料2人分2~3人分

    • 豚バラ肉
      300g
    • A
      おろしにんにく
      大さじ2
    • A
      みそ
      大さじ3
    • A
      純正ごま油濃口
      大さじ2
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      粗びき黒こしょう
      少々(強め)
    • キャベツ
      400g
    • にんじん
      100g
    • ヨーグルト(無糖)
      100g
    • 豆苗
      1パック

    作り方

    ポイント

    水分が徐々に出てくるので、最初は弱火にして5分ほどたってから弱めの中火にすると鍋が焦げ付きにくいです。

    • ・豚バラ肉はひと口大に切る。 ・キャベツはざく切りにする。 ・にんじんは細切りにする。 ・豆苗は根元を落とし、長さ半分に切る。

    • 1

      豚肉にA おろしにんにく大さじ2、みそ大さじ3、純正ごま油濃口大さじ2、砂糖大さじ1、粗びき黒こしょう少々をなじませる。

      みそ豚ヨーグルト無水鍋の工程1
    • 2

      土鍋にキャベツとにんじんを半量程度入れ、豚肉を広げる。残りのキャベツとにんじん、豚肉を広げて入れる。

      みそ豚ヨーグルト無水鍋の工程2
    • 3

      ヨーグルト(無糖)を所々にかけ、蓋をして弱火から弱めの中火にして蒸し煮する。湯気が立ったら弱火にして10分ほど煮る。

      みそ豚ヨーグルト無水鍋の工程3
    • 4

      豆苗をのせて蓋をして5分ほど蒸し煮する。混ぜてから、お好みで粗びき黒こしょうをふっていただく。

      みそ豚ヨーグルト無水鍋の工程4
    レシピID

    383204

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    西山京子/ちょりママ

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    • 食育アドバイザー

    料理家。 〔調理師・フードコーディネーター・食生活アドバイザー・食育アドバイザー〕 「子どもも大人も一緒のごはん」をテーマにレシピを考案しています。忙しい主婦に、そして働く方たちに、簡単、節約、美味しい、体に優しいレシピを♪どこのおうちにもある材料で作れるメニューがいっぱいです。食育は日々のごはんから、食卓から。このページから伝えられますように。

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