副菜

大根のひき菜炒め

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根・にんじん・油揚げを千切りにして甘辛く炒める「ひき菜炒り」すりごまを入れるのが我が家流。野菜にしみた甘辛さとごまの風味が食欲をそそります。ご飯やお弁当のおかず、常備菜にピッタリ。 お餅を入れて「ひき菜餅」にするのもおすすめです。

材料4人分

  • 大根
    1/2本(400g)
  • にんじん
    1/2本(100g)
  • 油揚げ
    1枚
  • 白ごま
    大さじ11/2
  • A
    しょう油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    和風だしの素
    小さじ1
  • サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    大根・にんじんは5cm長さの千切りにし、油揚げは長さを半分にし千切りにする。白ごまは粗くする。

    大根のひき菜炒めの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を熱し、大根・にんじん・油揚げを入れ中火で炒める。全体に油がなじんだらA しょう油大さじ3、みりん大さじ2、和風だしの素小さじ1を入れ混ぜながら炒める。

    大根のひき菜炒めの工程2
  • 3

    汁けが少なくなったら白ごまを入れ混ぜ皿に盛る。

    大根のひき菜炒めの工程3

ポイント

白ごまは粗くすると風味が良いです。お餅を入れて「ひき菜餅」にするときは、少し汁気を残してお餅を入れるとからみやすいです。

作ってみた!

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