汁物

カラフルパプリカのポタージュスープ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質20.1g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★MEMO★ ・温かいポタージュも美味しいですが、夏場は冷蔵庫で冷たく冷やしても美味しいです。 ・赤色パプリカは緑黄色野菜でビタミンAが豊富に含まれ、抗酸化作用があります。 ・黄色パプリカは淡色野菜でビタミンCが豊富、美肌効果もあります。 両方使うことでバランス良く栄養を摂取出来ます。

材料2人分

  • 赤色パプリカ
    1個(150g)
  • 黄色パプリカ
    1/2個(70g)
  • タマネギ
    1/2個
  • じゃがいも
    1個
  • バター
    10g
  • A
    200ml
  • A
    固形ブイヨン
    1個
  • A
    少々
  • B
    牛乳
    150ml
  • B
    生クリーム
    50ml
  • B
    少々
  • B
    コショウ
    少々
  • C
    生クリーム
    20ml
  • C
    パセリ
    少々

作り方

  • 下準備
    *赤色パプリカ、黄色パプリカは半分に切り種を取り、飾り用(5mm角切り)を一部残して、横に薄切りして、レンジで5分加熱する。 *タマネギは薄切り、じゃがいもは薄切りし、レンジに2分かけて柔らかくしておく。

  • 1

    鍋にバターを入れて熱し、溶けたらタマネギを加えて透き通るまで炒める。

  • 2

    赤色パプリカ、黄色パプリカ・じゃがいもを加えてさらに炒め、A 水200ml、固形ブイヨン1個、塩少々を加えて中火で柔らかくなるまで煮る。

  • 3

    火を止め、ブレンダーでなめらかになるまで撹拌する。

  • 4

    B 牛乳150ml、生クリーム50ml、塩少々、コショウ少々を加えて混ぜながら弱火で温めます。

  • 5

    器に盛り、飾り用のパプリカ、C 生クリーム20ml、パセリ少々を飾る。

ポイント

*牛乳・生クリームは熱し過ぎると分離しやすくなるため、弱火で沸騰しないように温めてください。 *パプリカ・じゃがいもはレンジで加熱すると時短になります。 *じゃがいもを入れることで自然なとろみが付きます。

作ってみた!

質問

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