主菜

【簡単作り置き】酸味爽やか♡タコときゅうりとセロリのマリネ♡

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10分
  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★タコ🐙はタウリンが豊富で きゅうりはカリウムが豊富で 体を冷やし、熱を取るので 熱中症予防にも最適です。 レモン🍋にはクエン酸が豊富に含まれ、疲労回復効果があります。 ★お酢よりもレモンでマリネを作るとツンとしないので 〈お酢が苦手〉という方も まろやかな酸味なので 知らずにクエン酸を摂取出来ます。

材料2人分

  • ゆでタコ
    100g
  • きゅうり
    1本
  • セロリ
    小1本(100g)
  • A
    レモン汁
    大さじ3
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    塩
    小さじ1/3
  • A
    コショウ
    少々

作り方

  • 1

    ゆでタコは1.5cmくらいのぶつ切りにする。

  • 2

    きゅうりは縞目に皮を剥いて、端から1.5cmの小口切りにする。セロリは筋を取り、7mm幅に切る。

  • 3

    A レモン汁大さじ3、オリーブオイル大さじ2、塩小さじ1/3、コショウ少々を合わせて、タコ、きゅうり、セロリ、セロリの葉をせん切りまたは、ちぎって加える。

    【簡単作り置き】酸味爽やか♡タコときゅうりとセロリのマリネ♡の工程3

ポイント

★レモン汁がなければ、普通のお酢でも◎ ★セロリの葉は独特の香りで苦手という方もいらっしゃいますが、さっと塩茹でして加えたり、スープに利用しても良いですね〜♡

作ってみた!

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