副菜

ポリ袋で簡単!*切り干し大根と小松菜とちくわのごまサラダ*

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切り干し大根の戻し時間は除く。
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物18.3g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリ袋で簡単に!洗い物も減ります^ ^ ごまの風味が効いたノンオイルサラダです! 薬膳効果 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂を溶かす ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

材料4人分

  • 切り干し大根
    50g
  • 小松菜
    大1束(400g)
  • ちくわ
    4〜5本
  • A
    すりごま
    大さじ4
  • A
    大さじ3
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ4
  • A
    砂糖・醤油
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    切り干し大根→水で戻し、水気を絞り、食べやすく切る。(気になる方は熱湯に通して下さい。) 小松菜→小松菜は塩少々(分量外)を加えた熱湯でゆでて冷水に取り、水気を絞って根元を切り、3cm長さに切る。 ちくわ→斜め切りにする。

  • 1

    ポリ袋に切り干し大根、小松菜、ちくわとA すりごま大さじ4、酢大さじ3、鶏ガラスープの素小さじ4、砂糖・醤油各大さじ1を入れてよく振り混ぜ、揉んで味をなじませ、5分置いたら出来上がり!

ポイント

ちくわの代わりに、カニカマや蒲鉾、ハムなどでも美味しいですよ^_^ ごま油を加えていただいても美味しいです^_^

作ってみた!

質問

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