主菜

手羽中と大根の柔らか蒸し煮

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物18.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手羽中はほろっと骨から外れるほど柔らかく、大根は鶏の旨味を吸ってじゅわーっと!!時間はかかりますが、無水でじっくり蒸し煮することで旨味たっぷりに仕上がりますよ^^下茹での手間もなく、簡単です♪コラーゲンもたっぷり!美容にもおススメです^^ 薬膳効果 ☆鶏手羽中...食欲不振に、疲労回復に、虚弱体質に.コラーゲンが豊富で、美髪、美肌効果、骨の老化予防にも効果的  ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に

材料4人分

  • 鶏手羽中
    550g
  • 大根
    正味880g
  • A
    白だし
    大さじ4(ヒガシマル醤油さんの京風割烹白だしを使いました!)
  • A
    みりん・酒
    各大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープ・砂糖
    各小さじ2
  • A
    生姜チューブ
    小さじ2
  • 青ネギの小口切り・ごま
    お好みで
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    大根→皮を剥き、2㎝の輪切りにする。

  • 1

    鍋にごま油を熱し、鶏手羽中入れ、表面を焼く。

  • 2

    軽く焼き色が付いたら、大根とA 白だし大さじ4、みりん・酒各大さじ2、酢大さじ1、鶏がらスープ・砂糖各小さじ2、生姜チューブ小さじ2を入れて混ぜ、蓋をして弱火で70分~80分、たまに上下を返しながらじっくり蒸し煮。大根が軟らかく煮えたら出来上がり!お好みで青ネギの小口切り・ごまを乗せます。

作ってみた!

質問

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師
おまかせ献立

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