「オートミールパンケーキ」25選｜ダイエット中のおやつに
投稿日2024/03/22
更新日2024/03/22
「オートミールレシピ」30選｜ヘルシーだけど大満足！
目次
1.【小麦粉、バター、砂糖なし】オートミールとバナナのパンケーキ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
オートミールとバナナを使い、小麦粉、バター、砂糖なしのとってもヘルシーなパンケーキ。休日の朝ごはん、子供のおやつに♬ 焼き立てはさっくりふわふわで、香ばしい香り。お好みのフルーツとメープルシロップで。 バナナの自然の甘みのみで甘さ控えめなので、ベーコンや目玉焼き、サラダなどを添えてお食事系パンケーキにもおすすめです。 (オートミールを使ったカップケーキやクッキーもおすすめ♬) https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405505 https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405161
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
2514712024/06/28 16:51
殆どオートミールで砂糖も不使用なのに、ふかふかもちもちで美味しい！ レシピありがとうございます(^^) （ミキサーでも作れました！）
- donatu0808
2024/05/15 07:57
オートミールが100gしかなく、豆乳もなく水で代用しました。オートミールが半分の量でしたので、お水も半分にしました。 あとはレシピ通りです。 グルテンフリーでバナナの甘味でこんなに美味しくパンケーキが焼けて満足です😊 気軽に作れてこれからもリピートします! - KOSHIN
2021/03/10 09:09
こんにちは、作ってみました。 材料の分量が違っているようです。 生地が硬くて伸びませんでした。
2.材料4つ！卵焼き器で作る♪【オートミールバナナパンケーキ】
調理時間15分
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材料4つ♪卵焼き器で簡単♪ 砂糖は不使用でバナナの甘さのみ♪ オートミール20gでも満足感な パンケーキです♡ フライパンで焼くにはゆるい生地が 卵焼き器でふわふわに仕上がります♡ 周りの縁も焼けるので、またそれが 美味しい秘密♪ お好みでバター、メープルシロップを かけて召し上がってください♡ とっても美味しいですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
りり2025/12/06 06:46
クイックオーツで作りました！ バナナだけで甘くて美味しかったです🍬💓 ありがとうございますꕤ︎︎·͜·
- 311338
2024/11/19 15:39
インスタントタイプのオートミールを使いました。粉砕せずに作りましたが、特に食感は気になりませんでした。何もかけずバナナの甘味だけで十分美味しかったです！子供もモリモリ食べてくれました♪ 
みぃ2022/04/11 08:46
材料が揃っていたので今朝作らせて頂きました。砂糖が入ってなくてもバナナの甘さで満たされほんとに美味しかったです。多めにオートミールを撹拌し冷蔵庫保存したので、また、作らせていただきます
3.バナナのオートミールパンケーキ
調理時間20分
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食物繊維がたっぷり含むオートミールを使ったパンケーキ。 バナナの甘さで優しい味わいです。 お好みでメープルシロップやはちみつをかけて。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 1163539
2024/09/11 09:51
オートミールは粉末にしました。 バナナ入りは初めてつくりましたが、すごく簡単でバナナの香りと甘味がよくとっても美味しかったです！ 何ものせなくても美味しいですが、今は色々のせて楽しんでます。
erinosuke2026/04/15 07:58
とっても美味しかったです！ 牛乳のかわりに無調整豆乳同量でも大丈夫でした👍 ギリシャヨーグルトを乗せて、🐝はちみつ、シナモンパウダーをかけていただきました😋
- 611976
2021/09/25 10:48
オートミールふやかしたりしなくてよいので、簡単で美味しかったです！ 後添えのバナナがアクセントになっていい感じでした😋 1人前がよかったのでオートミール30gで作りましたが問題なくできました🙌
4.【12kgやせた管理栄養士考案】オートミールパンケーキ
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
▶ 冷蔵保存：2～3 days ▶ 代用 ：牛乳→アーモンドミルク、豆乳 栄養価（1名分） ※生地２枚分のみ タンパク質 ：13.1 g 脂質 ： 9.8 g 炭水化物 ：33.2 g －食物繊維 ： 2.8 g －糖質 ：30.4 g 塩分 ： 1.0 g
材料
5.シンプルオートミールパンケーキ♪
調理時間20分(オートミールをふやかす時間を除く)
このレシピを書いたArtist
食物繊維、ビタミンなどの栄養が豊富なオートミールを使用したパンケーキレシピです♪ 朝食や子どものおやつにもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
2023/07/21 07:18
てんさい糖大さじ2にして レーズン入れて作りました！ 3歳児爆食べでしたー♡- 572057
2022/08/11 13:33
分量通り作ったのですが、いくら焼いても膨らまず、ずっと柔らかいままで食べられませんでした。
6.米粉とオートミールのお腹スッキリパンケーキ
調理時間15分
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おいしいおやつも食物繊維たっぷりのオートミールを混ぜて米粉で作りました。お好みの果物でビタミンCも補給☆美味しくヘルシーなスイーツでお楽しみください。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
しー2024/03/20 08:50
祝日の朝食用に作りました オートミールの食感が残って、とっても良いアクセントになってます 甘さもちょうど良く、トッピング無しで、夫と私で頂きました 夫が大絶賛でいつの間にかお皿が空っぽに!! ただ、豆乳の量が１００CC前後ではシャバシャバで、焼き上がりがふっくらしませんでした 写真は米粉とオートミールを追加してとろっとした生地に直したものです 使用した米粉はミズホノチカラのパン用です 次回は豆乳を４０ｍｌから様子を見て作ろうと思います ココアパウダーで味変してみました こちらも美味しかったです また作ります♡ ごちそうさまでした(^^)
- ゆき
2025/04/06 09:25
米粉とオートミールで見た目以上に満腹感がありました！バナナトッピングで、上にかけるヨーグルトソースととても合い、美味しかったです。子供もパクパクと食べてくれました！
7.材料4つ! しっとりのオートミールパンケーキ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
お腹の調子を整える働きがある食物繊維を含むオートミールを使ったパンケーキ。 発酵食品であるヨーグルトを合わせることで相乗効果が期待できます！ 小麦粉や米粉などの粉類は入っていませんが、しっとりとします。 ヨーグルトとオートミールを混ぜてから15分ほどおくことでなめらかな生地に仕上がります。 砂糖を入れていないので甘みはありません。お好みでフルーツやはちみつをかけて召し上がってください。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Leo2021/09/23 07:59
とっても美味しかったです😊💗 前日の夜にオートミールとヨーグルトを混ぜて置いて、朝焼いて頂きました🥞✨ 卵1個分をバナナ1本に置き換えても美味しかったです🍌
8.小麦粉なし！低糖質オートミールのふわもちパンケーキ♡
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
オートミール、豆乳、ヨーグルト、おから。 ヘルシーな材料を混ぜるだけで、 簡単に「ふわふわもちもち」なパンケーキが 作れるようになります☺️🥞 一度作ってみると覚えやすい手順です！ 小麦粉なしで作れます。 甘さ控えめなので「食事パンケーキ」としておすすめです。 甘いものが食べたくなった日には フルーツを盛りつけてもいいですね♪ ぜひ作ってみてください😊 (1枚あたり223kcal：糖質25.1g たんぱく質9.3g：脂質5.4g)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 881404
2023/08/04 16:10
オートミールを粉末にする工程が抜けてますかね？チンした後にやりました。 味は美味しかったです！ ココナッツオイルに塩orココナッツロングを乗せて食事パンケーキにしました！ ラカント20gで作りましたが甘くなくてよかったです♡
9.むしろオートミールがいい！絶品♪オートミールパンケーキ
調理時間15分(冷ます時間は含みません)
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ギルトフリー！オートミールのパンケーキレシピです。 オートミールを使うことで香ばしさが加わり、むしろおいしく仕上がります。 ダイエット中の方にもおすすめのひと品です。
材料
10.オートミールのシンプルパンケーキ。
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
小麦粉を使わず100%オートミールで作るパンケーキ。グルテンフリーで甘さ控えめなのでダイエット中の方にもオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 558642
2022/10/30 05:04
思ってるよりふっくらして美味しかったです
11.【オートミールレシピ】材料4つ！混ぜて焼くだけ♡パンケーキ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
材料4つ‼︎混ぜて！焼くだけ！ しっとりもっちり超簡単なのに 美味しくてオススメ♡
材料
12.ダイエット！オートミールパンケーキ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ダイエット中でもこれならＯＫ。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 398484
2026/05/06 12:39
だんどりさんのように、膨らまなかっだですが。。。 なんで膨らんでいるのですか？ ペーキングパウダー、サイリウムなど使ってないので膨らみは悪いですが。 ピザ風にして包んでこれから食べてみます
- 647961
2022/02/14 03:49
ラカントてなんですか？
13.お豆腐効果でふわもち♡【オートミール抹茶パンケーキ】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
お豆腐でふわもち♡なオートミール 抹茶パンケーキです♬ 生クリーム＋あんこ＋シロップで ご褒美幸せパンケーキ♡ 美味しくて最高です 笑 お好きなトッピングでどうぞ♡ 朝食、ブランチ、おやつに♪
材料
14.オートミールで作る☆メープルパンケーキ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ほんのり甘いオートミールパンケーキ。 そのまま食べてもおいしいですが、ベーコンやチーズなど塩気のある食材と合わせるのもおすすめです♬
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あっこる2023/03/19 15:05
初めまして。質問失礼致します。 こちらは離乳食後期でも食べられますか？
15.オートミールパンケーキ♪卵・小麦粉・バター不使用
調理時間10分(オートミールをふやかす時間を除く)
このレシピを書いたArtist
食物繊維、ビタミンなどの栄養が豊富なオートミールを使用したパンケーキレシピです♪ 卵、小麦粉、バター不使用！ 朝食、ママや子どものおやつにも♪
材料
16.【オートミール＆豆腐パンケーキ】粉砕なし！粉不要！簡単♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
粉不使用の【オートミールパンケーキ】 しっかりタンパク質が取れるよう 卵と豆腐を入れています。 オートミールは粉砕不要‼︎ 混ぜて焼くだけ 簡単です♡ もっちり♪ふんわり♪ ダイエット中でも罪悪感なく食べれらる パンケーキ♡ 朝ごはんやお子さんのおやつに♪ オートミール消費にも。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
TA2023/12/22 08:34
子どもが3枚も食べました！ 栄養満点だから朝から嬉しいです〜！
17.オートミールパンケーキ〜低糖質【糖質制限・ダイエット】
調理時間20分(作業時間のみ)
このレシピを書いたArtist
オートミールを使った、低糖質のふわふわパンケーキ。 糖質制限・ダイエット中の方におすすめです。
材料
18.すぐできる！バナナ×きなこ×オートミールのふわもちパンケーキ
調理時間20分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存1日
冷凍保存2週間
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腸活におすすめ！ワンボウルですぐにできる簡単パンケーキです。 バナナとオートミールで豊富な『食物繊維』を、 きなこで健康の維持に欠かせない『たんぱく質』を取り入れます。 手軽に栄養を摂れるのでお子様の朝食やおやつにもおすすめです°˖✧˖°
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
もも2026/05/12 07:52
娘の朝食に🥞🍽️🍌 投稿が私ばかりになるので、控えてますが 鬼リピしてます🔁 美味しく便秘解消にもなり娘のお気に入りです💞 おすぴたりたさん、出会えて良かった神レシピ 感謝です☺️✨💕🌈
- もも
2026/03/25 20:55
娘の朝食に作りました🍌 この後で、やはりチョコソースかけて食べてました😋 フライ返しで、ひっくり返すのに、何回か失敗してましたが、今回は皿に出して皿ごとひっくり返したので、成功しました😄お気に入りのレシピなので、また作ります❣️
- もも
2026/04/06 20:11
昨日の朝食に作りました😊 手軽にできて便秘気味な娘も喜んで食べてくれるので、私にとって便秘薬代用レシピです🍌☘️おすぴたりたさん素敵なレシピ本当にありがとうございます💞
19.ふかふかしっとり♪オートミールパンケーキ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
粉砕オートミールで作るふかふかでしっとりなパンケーキです。 ほんのり甘い生地にオートミールの香ばしさ♪お好みではちみつを後がけするのもおすすめです。 ダイエット中のおやつにも！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 1061930
2025/07/04 06:31
健康だ・栄養満点と頑張って食べた！ HMと比べてしまうけどね😆 難しい😓味でした
あやきょ2024/03/17 15:20
もちもちとしておいしかったです。子供が便秘気味なのでオーちゃんにレシピ色々試してみようかと思ってます
20.【小麦粉・砂糖・バターなし】オートミールバナナパンケーキ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
★【グルテンフリー】基本材料3つ オートミールとバナナと卵です。 小麦粉アレルギーの方、グルテンフリーのパンケーキです。 フワッとモチモチです。 ★バナナの柔らかさにより牛乳は様子を見ながら加えてください。 大さじ1杯ずつ加えてみてください。
材料
21.卵なしでしっとりもっちり♪オートミールパンケーキ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
卵・砂糖・乳製品なしでつくれるオートミールパンケーキです。 豆腐を使うのでしっとりもっちり厚みもバッチリ。おまけにタンパク質も取れちゃうという、いいことづくし♡ 甘さ控えめあっさり仕上げなので、はちみつバターで甘く仕上げたり、目玉焼きやベーコンなどしょっぱい系を合わせても◎ ダイエット中の朝ごはん&おやつにもどうぞ！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ユウム2023/04/01 09:06
生地が固めなのですが、これは正解なのですか？ それともゆるくする必要がありますか？
22.粉砕なし！レーズンオートミールパンケーキ
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
オートミールで作るグルテンフリーのパンケーキです。 刻んだレーズンとはちみつのおかげで砂糖なしでも充分な甘さ！ オートミールは粉砕しないで作るので、しっとり生地とつぶつぶした食感も楽しめます。 ダイエット中のおやつや朝ごはんにいかがでしょう。
材料
23.りんごオートミールパンケーキ【砂糖･乳なし】
調理時間20分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存3週間
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もっちりとした生地に、甘酸っぱいりんごが美味しい、パンケーキです。 りんごの甘みを生かした自然な甘味ですので、お子様のおやつや朝食・ブランチにも。 お好みで、くるみやメープルシロップをトッピングしてください。
材料
24.【オートミールアレンジ】CRUNKYホットケーキ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ちょっとアレンジするだけでいつものホットケーキがよりおいしくなります♪サクサク食感がクセになる。ぜひお試しください！
材料
25.小麦粉砂糖なしのグルテンフリー♡オートミールのパンケーキ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
食物繊維の中でも水溶性食物繊維が豊富なオートミール。 腸内環境の改善や血糖値の急上昇を抑えてくれる上に、ミネラルも豊富な身体に嬉しいパンケーキです。 合わせる食材も甘さはバナナのみなので砂糖は使いません。 おまけに豆乳や卵でたんぱく質も摂取出来るというお得な一品。 身体を気遣いたい休日のブランチなどにオススメです♪
