Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 豚キャベツの香味だれ【#簡単#包丁不要#万能だれ】

    豚キャベツの香味だれ【#簡単#包丁不要#万能だれ】 9分前

    165人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. なすの南蛮漬け【作り置き】

    鈴木美鈴さんがレシピを投稿しました!14分前

  3. 野菜が断然おいしくな~る『バーニャカウダホイップ』

    野菜が断然おいしくな~る『バーニャカウダホイップ』 18分前

    116人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 豚バラとじゃがいものバタポン炒め【#作り置き#お弁当】

    豚バラとじゃがいものバタポン炒め【#作り置き#お弁当】 19分前

    174人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. やみつき♡無限なす【#作り置き #おつまみ #レンジ】

    やみつき♡無限なす【#作り置き #おつまみ #レンジ】 29分前

    111人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

ダイエットの強い味方!鶏ささみの人気レシピ20選

ダイエット中の方にも、運動をする方にも人気の鶏ささみ。ちなみに、100gあたりの鶏肉の部位別のカロリー/たんぱく質の量は以下の通り。ささみ→105kcal/約23g、皮つき胸肉→145kcal/約21g、皮付きもも肉→204kcal/約17g! 高たんぱく低カロリーの健康的なお肉を、パサつかせず美味しく食べるレシピを厳選してご紹介します♪

キーワード
ささみ カロリーオフ ダイエット 鶏胸肉 フライ お弁当おかず チーズ マヨネーズ サラダ

1.これを作ればアレンジ自在!ささみの作り置きレシピ
2.コクのあるマヨネーズとの相性はばっちり!ささみレシピ
3.ささみをサラダにプラスすれば栄養バランスがアップ♪
4.チーズや梅などのうまみ食材とささみを組み合わせるとよりおいしい!
5. お弁当でも大人気のささみフライのバリエーション

 

1.これを作ればアレンジ自在!ささみの作り置きレシピ

 

そのまま食べても美味しいオイル漬けレシピ

https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/108030

ツナの要領でささみをオイル漬けに。オイルのおかげでしっとりジューシーな仕上がりです。作り置きにぜひ!

●栁川かおりさんのササミのオイル漬け。

 

パサつかない基本の茹で鶏の作り方はこちら

https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/123378

余熱調理でしっとり仕上げの茹で鶏。サンドイッチやスープの具として、また野菜の和え物にプラスするなど色々使えて便利です!

●河埜 玲子さんのしっとりジューシー!1番手間なしな鶏ささみの茹で方

 

ご飯のおともに!生姜のきいたさっぱり味のしぐれ煮

https://oceans-nadia.com/user/42635/recipe/155374

蒸したささみを生姜と一緒に甘辛く煮た常備菜。ご飯に合わせれば簡単にたんぱく質補給もできちゃいます。

●きよみんーむぅさんの【常備菜】ささみのしぐれ煮。

 

だし代わりの生ハムで調味料いらず!ささみのオイルマリネ

https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/212894

生ハムをだしとして使うので、調味料は塩のみ。オイルをたっぷり使っているのでしっとり柔らかに仕上がります。

●きゃらきゃら(小林睦美)さんのササミのオイルマリネ〜隠し味はアレ

 

 

2.コクのあるマヨネーズとささみの相性はばっちり!

 

甘酸っぱいネギ味噌マヨ味でご飯が進むがっつりメインに!

https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/186666

ささみに片栗粉を付けて焼くことで、味の絡みがよくなります。隠し味のケチャップでオーロラソース風に仕上げた、お子様も大好きな味♪

●Yuuさんのご飯がすすむ♡『柔らかささ身のねぎ味噌マヨ』

 

 

魚焼きグリルでノンオイル調理!

https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/116200

開いたささみにマヨネーズソースを塗って、魚焼きグリルで焼くだけの簡単メイン。柚子胡椒がきいてます。

●たっきーママさんのささみの柚子胡椒マヨソースグリル焼き

 

 

下味にマヨネーズを使うとしっとり感がアップ

https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/202836

ささみをエビチリ風に! 下味でマヨネーズをもみ込んでから片栗粉でコーティングすることでぷりぷりの食感に仕上がります。

●篠原あい/あいのおうちごはんさんの節約レシピ♡エビにも負けない*ささみでぷりぷり鶏チリ♡

 

 

ささみをエビマヨネーズ風に!

https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/232069

マヨネーズ、ケチャップ、練乳でできた甘めのソースを焼いたささみにからめます。黒こしょうをピリッときかせて。

●津久井 美知子 (chiko)さんの甘酸っぱさがあと引きます❣️ささみのマヨ・ケチャあえ



 

3.ささみをサラダにプラスすれば栄養バランスがアップ♪

 

緑黄色野菜ときのこ、ささみが入った栄養満点のサラダ!

https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/122106

余熱調理で簡単にしっとり仕上げたささみと、シャキシャキした野菜、ゴマの香ばしさで、あとひくおいしさのサラダです。

●河埜 玲子さんの柔らかささみと人参のヘルシーサラダ

 

さっぱりコールスローにささみをプラスして食べごたえアップ!

https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/185567

ささみのワイン蒸しもレンジで簡単に♪ 粒マスタードの入ったおいしいドレッシングで、もりもり野菜が食べられる!

●楠みどりさんの鶏ささみ入りコールスロー

 

 

火を使わないレンジ調理で簡単!豆苗とポン酢でさっぱり仕上げ

https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/236486

ささみを蒸したりきのこを加熱するのもレンジでチン♪ お手軽だけどおいしい、おつまみにもピッタリの和え物系サラダです。

●津久井 美知子 (chiko)さんのすぐ出来‼️レン・チン*豆苗としめじとささみのポン酢あえ

 

 

豆苗とささみで作る、おいしい節約おかず!

https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/229985

レンチンしたささみと豆苗にたらこマヨネーズをプラス。淡泊な具材がぐっとコクが増し、奥行きのある味わいに。

●Yuuさんのレンジでラクラク♪『蒸し鶏と豆苗のやみつき♡たらマヨサラダ』

キーワード
ささみ カロリーオフ ダイエット 鶏胸肉 フライ お弁当おかず チーズ マヨネーズ サラダ

おすすめコラム Recommend Column

Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】シトラスを使った美味しいごはんで大切な人と食卓を囲もう!
    シトラスを使った美味しいごはんで大切な人と食卓を囲もう! この特集を読む
  2. PR 【PR】簡単!時短!料理の味方 旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾!
    簡単!時短!料理の味方 旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾! この特集を読む
  3. PR 【PR】「おめでとう」や「ありがとう」の気持ちを伝える食卓
    「おめでとう」や「ありがとう」の気持ちを伝える食卓 この特集を読む
  4. PR 【PR】作る時から会話が弾む。BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。
    作る時から会話が弾む。BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。 この特集を読む
  5. PR 【PR】洋風おかずにも!「京風割烹白だし」のレシピ集
    洋風おかずにも!「京風割烹白だし」のレシピ集 この特集を読む
  6. PR 【PR】大阪北部産野菜のかんたん&おいしいレシピ特集
    大阪北部産野菜のかんたん&おいしいレシピ特集 この特集を読む
  7. PR 【PR】春の食材でお弁当を華やかに♪旬のアスパラガスとえびのかき揚げ弁当
    春の食材でお弁当を華やかに♪旬のアスパラガスとえびのかき揚げ弁当 この特集を読む
  8. PR 【PR】スロージューサー1台で食事の幅が広がる!
    スロージューサー1台で食事の幅が広がる! この特集を読む

関連コラム Related Column

コラムランキング Column Ranking

PR Public Relations

おすすめコンテンツ contents

最近見たレシピRatest Recipe more