旬の夏野菜のトマト、ナス、ズッキーニ, を使い、クーラーで体を冷やしてしまいがちな夏には、血行を促進し、冷えを緩和するビタミンEを含んだかぼちゃと鶏肉も加えて作ってみました。
煮込む時は、中火で、ゴムべらで、時々かき回す。もし、かぼちゃのスライスがない場合、1cmの厚さにスライスして、レンジにかける。
トマト、玉ネギ、ナス、ズッキーニ、鶏もも肉は、1cm角に切る。かぼちゃは、耐熱皿に入れ、ラップをし、レンジ(500w)で3分かけ、1cm角に切る。ニンニクは、みじん切りにする。
フライパンに、オリーブ油を熱し、ニンニクを炒め、香りがでてきたら、鶏もも肉に、塩、こしょうし、炒める。肉の色が変わってきたら、白ワインを加え、野菜、Ⓐを加え5~6分煮込む。最後に味をみて、塩、こしょうで味を調える。あれば、ハーブを飾る。
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さっちん
料理家・調理師
料理家 調理師 野菜ソムリエプロ 食育指導士 フードコーディネーター J.S.A ワイン検定シルバークラス ビールとワインが大好き! 家にある材料で、サッと作れる おつまみ中心のメニューが多いです。 味付けは、しっかりめにつけて いるので、ご飯にもあい、 お酒もすすみます! 時短、簡単に作ることのできる メニューを心がけています。