主菜

【だし・水なし】きのこ肉豆腐

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこがたっぷりの肉豆腐です。きのこの旨味でだしは要りません。ストウブの鍋で作れば調味料と素材の水分だけで、しっかりおいしく仕上がります。

材料4人分

  • 木綿豆腐
    350g
  • しめじ
    100g
  • えのきたけ
    100g
  • 舞茸
    100g
  • しいたけ
    2個
  • 豚薄切り肉
    200g
  • A
    醤油
    大さじ2 1/2
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • 水菜
    20g
  • 小さじ1/2

作り方

  • 1

    木綿豆腐は12等分、しめじは石づきを取ってほぐし、えのきたけは石づきを落として長さを半分に切る。舞茸はほぐし、しいたけは石づきを落として薄切りにする。

    【だし・水なし】きのこ肉豆腐の工程1
  • 2

    小鍋に湯を沸かし油を入れ、ほぐした舞茸を入れてさっと茹で(舞茸を入れて再び沸騰したら)火を止め、ザルにあける。

    【だし・水なし】きのこ肉豆腐の工程2
  • 3

    鍋に豆腐を入れ、上にきのこ類と豚薄切り肉を広げながら交互に入れる。すべてを入れたらA 醤油大さじ2 1/2、酒大さじ2、みりん大さじ2をかけ、蓋をして加熱し、中火で15分、途中一度蓋を開けて全体を混ぜて再び蓋をして煮る。

    【だし・水なし】きのこ肉豆腐の工程3
  • 4

    水菜の根元を切り落とし3cmに切って上に飾る。

ポイント

・ストウブWa-NABE20cm使用しています。 ・舞茸を一度さっと下茹ですることにより、仕上がりが真っ黒になるのを防ぎます。少量の油を入れて茹でると、舞茸の水分や風味が抜けすぎるのを防ぎます。 ・煮る時間は舞茸を茹でた鍋をすぐ使用したときの時間です。様子を見て時間を延ばしてください。

作ってみた!

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