主食
サンドイッチと野菜のベーコン巻き弁当【ちょびカワJK弁当】
30分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物62.0g
- 脂質22.0g
- たんぱく質18.5g
- 糖質58.0g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
女子高生のためのちょっぴり可愛いお弁当、ちょびカワJK弁当。 3種類とサンドイッチと、野菜のベーコン巻きなどのおかずを入れました。すべて、火を使わなずに、レンジやトースターで出来るレシピです。
材料1人分
- ツナサンド1切れ
- 鶏ハムサンド1切れ
- マンゴーサンド1切れ
- トースターで簡単！野菜のベーコン巻き各2個ずつ
- レンチン トウモロコシ1／6本
- レンチン！ワンボウル・ラタトゥイユ適量
- レモンバスケット1個
作り方
- 1
・ツナサンド 食パンの片面に、マヨネーズとマスタードを1:1で混ぜたものを塗る。レタスをのせ、片方には、胡瓜の薄切り、ツナ(1缶)の油をしぼり、マヨネーズ(大さじ2)を混ぜたもの、トマトの薄切り(２枚)の順に乗せる。閉じてラップをし、しばらくおいて落ちつかせ半分に切る。
- 2
- 3
- 4
・トースターで簡単！野菜のベーコン巻き→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/376487
- 5
・レンチン トウモロコシ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/174489
- 6
・レンチン！ワンボウル・ラタトゥイユ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/376321
- 7
・レモンバスケット レモン(1／2個)は、果肉をくり抜いておく。 切り口の方の皮を、5mmの厚さに両側から切る。
- 8
真ん中を5mmくらいずつ残しておく。
- 9
切った皮を、真ん中でリボンで結ぶ。 中に好みのフルーツを入れる。
- 10
❶❷❸、❹❺❻❾をそれぞれお弁当箱に詰める。
