Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. レンジで5分♩豚バラカルビ丼

    レンジで5分♩豚バラカルビ丼 3分前

    115人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 生姜香る♩トロミかき玉うどん

    生姜香る♩トロミかき玉うどん 4分前

    121人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. フライパンで!*やみつきチーズ旨ケチャチキン*

    フライパンで!*やみつきチーズ旨ケチャチキン* 10分前

    206人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 冷凍えだまめのやみつきペペロンチーノ♫

    冷凍王子❄︎西川剛史さんがレシピを投稿しました!20分前

  5. 簡単!旨!感動の〝鶏肉ほろほろカオマンガイ〟代替レシピ有

    おねこさんがレシピを投稿しました!29分前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

【簡単ヘルシー魚料理】*鯖缶シリーズ*カレー風味の鯖じゃが

15
肉じゃがの
人気レシピはこちら!

もっと見る

2019.06.17

分類主菜

調理時間: 15分

ID376910

道添明子〈あーぴん〉

健康な体は毎日の食生活から♪料理研究家♪

★鯖缶の
DHA ドコサヘキサエン酸
EPA エイコサペンタエン酸
→コレステロールや血圧を下げる効果あり。

★缶詰は骨もそのまま食べられるのでカルシウムが生の鯖より豊富なんです。

★鯖の生臭さを消すために
カレー粉を加えました。

肉じゃが ホーロー鍋 DHA カルシウム 梅雨 時短 簡単レシピ ビールに合うおつまみ 鯖缶 お弁当 血圧 玉ねぎ 缶詰 さば 鯖じゃが EPA 簡単 和食 作り置き ヘルシー おふくろの味 料理 おつまみ じゃがいも 香辛料
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
鯖缶 1缶(中サイズ 190g)
じゃがいも 3個(約250g)
たまねぎ 1/2個
A
鯖の缶汁 大さじ2〜3
A
出汁 1カップ
A
カレー粉 大さじ1〜2
A
砂糖 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
作り方
Point!
★カレー粉などの香辛料を加えて減塩メニューです。 ★鯖の水煮缶はメーカーにより食塩も加えてあります。最後にくわえる醤油で調節してくださいね〜〜。
  1. 鯖缶は中身と缶汁をわけておく。
  2. じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。たまねぎは薄切りにする。
  3. 鍋にじゃがいもを入れ、A

    鯖の缶汁 大さじ2〜3、出汁 1カップ、カレー粉 大さじ1〜2、砂糖 小さじ2

    を加えて中火で約10分煮る。
  4. たまねぎを入れで更に煮て、じゃがいもに火が通ったら、鯖を加えて、仕上げにしょうゆをくわえる。
10 67
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR BRUNOで、もっと料理が好きになる。
    BRUNOで、もっと料理が好きになる。 この特集を読む
  2. PR 愛する人の胃袋をつかめ!バレンタインレシピコンテスト
    愛する人の胃袋をつかめ!バレンタインレシピコンテスト この特集を読む
  3. PR 簡単カフェごはん♪ブラウンライスサラダ
    簡単カフェごはん♪ブラウンライスサラダ この特集を読む
  4. PR 毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!
    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中! この特集を読む
  5. PR staub(ストウブ)が叶えるシックでおしゃれなキッチン
    staub(ストウブ)が叶えるシックでおしゃれなキッチン この特集を読む
  6. PR レンジでチン!で大満足のうま塩春雨スープ
    レンジでチン!で大満足のうま塩春雨スープ この特集を読む
  7. PR 「京風割烹 白だし」で“お手軽えびしんじょ”
    「京風割烹 白だし」で“お手軽えびしんじょ” この特集を読む
  8. PR チーズ入り!チキン竜田とまいたけの具だくさんホットサラダ
    チーズ入り!チキン竜田とまいたけの具だくさんホットサラダ この特集を読む
  9. PR 和風テイストで楽しむ!しょうが入りハッシュドポテト
    和風テイストで楽しむ!しょうが入りハッシュドポテト この特集を読む
  10. PR Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈
    Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈ この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×マスカルポーネ (33) ヘルシー×目玉焼き (21) 時短×春休み (18) おつまみ×ピーラー (10) お弁当×しっとり (8) 作り置き×ねぎ塩 (7) 玉ねぎ×餃子の皮 (7) 簡単レシピ×かぼちゃサラダ (7) 和食×バルサミコ酢 (5) ビールに合うおつまみ×かぶの葉 (4) DHA×麺 (3) EPA×魚のおかず (3) おふくろの味×バター醤油 (3) さば×鯖の味噌煮 (3) じゃがいも×鯖缶 (3) カルシウム×鶏胸肉 (3) ホーロー鍋×黒豆 (3) 料理×鮭 (3) 梅雨×鶏つくね (3) 缶詰×黒こしょう (3) 肉じゃが×豚バラ薄切り肉 (3) 血圧×野菜 (3) 香辛料×ハーブ (3) 魚×黒糖 (3) 鯖缶×魚のおかず (3)
もっと見る

「魚料理 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは