副菜
【3分つまみ】たことキムチの冷奴#簡単#時短
3分
- エネルギー123kcal
- 炭水化物9.1g
- 脂質3.2g
- たんぱく質12.8g
- 糖質7.4g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
★3分あれば出来る簡単おつまみです！！ タコにはタウリンが豊富に含まれ、疲労回復に効果的です。 ★きゅうりは体を冷やす野菜で、体内の熱を取ります。 熱中症予防にも。 ★豆腐のタンパク質で大豆イソフラボンを摂取。 夏バテ解消冷奴です。
作り方
下準備
☆きゅうりは蛇腹切りにして、一口大に切る。 ☆茹でだこはきゅうりと同じくらいの一口大に切る。 ☆青じそはせん切りにする。
- 1
絹ごし豆腐を1人1/2丁、器に盛り、茹でだこ、きゅうり、キムチを乗せ、青じそを添える。
- 2
きゅうりの蛇腹切り 🆔378509 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/378509 きゅうりは塩〈分量外 3g〉で板ずりして、蛇腹切りにする。 割り箸をきゅうりの両側に置き、斜めに切り込みを入れて、180度返して斜めに切り込みを入れる。 →一口大に切る。
