主菜

やみつきクリーミー*ゆで卵とアボカドのポリュームパスタサラダ

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物33.2g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質30.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★ボリュームたっぷりのパスタサラダです。 ★マヨネーズにプレーンヨーグルトを加えてヘルシーに、またクリーミーになります。 ★中の具はお好みで。 これだけで栄養満点^_^主食にもなるおかずにもなるサラダです!!

材料4人分

  • スパゲッティ
    100g
  • ゆで卵
    3個(150g)
  • アボカド
    1個
  • きゅうり
    1本
  • プチトマト
    6個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ハム
    6枚(60g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5
  • A
    プレーンヨーグルト
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    塩・こしょう
    各少々

作り方

  • 下準備
    ・スパゲッティは表示通りに茹で、水気を切る。 ・ゆで卵をお好みの固さに茹で、4つ割りにする。

  • 1

    アボカドは皮と種を取り、2cm角に切る。 きゅうりは5mm幅の小口切り。 プチトマトは半分に切る。 玉ねぎは薄切りにする。 ハムは2cm角に切る。

  • 2

    A マヨネーズ大さじ5、プレーンヨーグルト大さじ2、粒マスタード小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩・こしょう各少々をボウルに合わせて、材料を混ぜ合わせる。

    やみつきクリーミー*ゆで卵とアボカドのポリュームパスタサラダの工程2

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