主菜

【節約1尾で4人分】うなぎときゅうりの酢の物〈温めポイント〉

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ご飯を炊く時間は除く
  • エネルギー118kcal
  • 炭水化物5.9g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★市販の鰻の蒲焼き一人前で家族4人分のおかずにします。 夏野菜のきゅうりと合わせて〈簡単酢の物〉です。 ★きゅうりは体の熱を取る野菜なので熱中症予防にも最適です。塩で下味をつけるところをうま味調味料「味の素®」で下味。えぐ味を取り、きゅうり本来の甘味を引き出しました。

材料4人分

  • 鰻の蒲焼き
    1尾分(120g)
  • 大さじ1
  • 鰻のたれ
    大さじ1〜2
  • きゅうり
    1本(100g)
  • うま味調味料「味の素®︎」(きゅうり用)
    5ふり
  • A
    すし酢
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    うま味調味料「味の素®︎」
    5ふり
  • 白炒りごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ☆鰻は水洗いして、フライパンにアルミホイルをくしゃくしゃにして敷いて鰻をのせ、酒を加えて鰻を蒸し焼きにする。鰻のたれをかけて、短冊切りにする。

  • 1

    きゅうりは薄切りにしてうま味調味料「味の素®︎」(きゅうり用)をまぶして、水気を絞る。

    【節約1尾で4人分】うなぎときゅうりの酢の物〈温めポイント〉の工程1
  • 2

    A すし酢大さじ2、水大さじ1、砂糖小さじ1、うま味調味料「味の素®︎」5ふりを合わせて合わせ酢を作る。

  • 3

    器にきゅうり、鰻の蒲焼きを盛り、合わせ酢をかけ、白炒りごまを散らす。

    【節約1尾で4人分】うなぎときゅうりの酢の物〈温めポイント〉の工程3

ポイント

★同じ材料でごはんもの 鰻ときゅうりのちらし寿司にもなりますよ。 🆔392624 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/392624 🆔378809 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/378809

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