鶏むね肉とシャキッとれんこんの海苔塩レモン炒め【切り方図解】

• 15分鶏むね肉の漬け込み時間は除く。

材料2人分（2〜3人分）

• 鶏むね肉
  1枚(350g)
• A
  砂糖
  小さじ2
• A
  酒
  小さじ2
• A
  うま味調味料「味の素®︎」
  5ふり(0.5g)
• れんこん
  1節(150g)
• にんにく
  1かけ(薄切り)
• 片栗粉
  大さじ3
• ごま油
  大さじ2
• B
  レモン汁
  大さじ2
• B
  みりん
  大さじ1
• B
  顆粒コンソメの素
  小さじ1
• B
  砂糖
  小さじ1/2
• 青のり
  適量
• 粗挽き黒こしょう
  適量

作り方

• 下準備
  ＊鶏むね肉は皮目にフォークなどで数カ所穴を刺し、黄色い脂肪や筋などをキッチンバサミで切る。 ＊れんこんは皮をむいて、1cmの輪切りに、大きな場合には、半月に切り、水にさらして水気を切る。

  
• 1

  まな板の上に、むね肉を縦に置いて、真ん中から上下に切り、下の部分を縦半分にして、むね肉1枚を3等分する。

• 2

  それぞれの部位で繊維を断ち切るように、上の部分は縦に、下は繊維を断ち切るようにキッチンバサミで切る。

  
• 3

  ポリ袋に鶏むね肉とA 砂糖小さじ2、酒小さじ2、うま味調味料「味の素®︎」5ふりを入れてよく揉む。 ＊5分おく。 このまま下味冷凍も出来ます。

  
• 4

  鶏肉の水気を拭いて、表面に片栗粉をまぶす。

  
• 5

  フライパンにごま油を熱し、にんにくをこんがり炒めて取り出し、鶏肉を入れて両面こんがりと焼く。

  
• 6

  同じフライパンにれんこんも加えて炒め、蓋をして鶏肉に火を通してB レモン汁大さじ2、みりん大さじ1、顆粒コンソメの素小さじ1、砂糖小さじ1/2を入れて味を絡める。

  
• 7

  器に盛り、取り出したにんにくを散らす。お好みで青のり、粗挽き黒こしょうをふる。

  

ポイント

★鶏もも肉でも鶏手羽肉でも美味しくできます。 ★切り方のポイントをしっかり守れば驚くほど柔らかく、中はしっとり、表面カリッとしたむね肉に仕上がります。

作ってみた！

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